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普通会员先给广州地区的小伙伴提个醒：
据说受强雷雨云团影响，6月12日夜间-13日夜间，广州市将有一次极为严重的暴雨降水，还是近期来最强的强降雨！大广州地区的小伙伴千万要注意安全！
话又说回来，最近天天下雨，九感觉自己已经变成了一个“湿人”了：
随便吃吧，
一定不会胖的。
噢，前面那句是假的不要信！
咳咳，总之，因为大广州频繁下雨，九现在湿气有点重！
然后闺蜜就向我安利了景甜小姐姐的养生小秘诀——泡脚+花椒：
这么神奇的吗？
花椒泡脚真能祛湿减肥？
在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。对于先天或者后天的寒性体质，有很好的改善作用。
它还有消肿利尿的功效，加它泡脚能帮助改善下肢浮肿。此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治脚气。
划下重点：寒性体质。体质偏热的小伙伴可能就不太适合了。
不过夏天本来就比较燥热，九觉得再加花椒可能会更热，就我个人的体验来说，泡脚加艾草就有不错的去湿效果了~没必要强加花椒，毕竟很容易造成“严重”的后果：
不过！
祛湿减肥是怎么回事？
“湿”指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。湿可从外而受，亦可从内而生，故从发病的角度“湿”可分为外湿及内湿。
外湿由外感湿邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮湿之地，以水为事（如渔业，常年依水而居）等因素引起。
比如大广州最近龙舟水不断，忘带伞淋雨的话就很容易感染上外湿。
而内湿为水液运化失常所致，“久坐伤气”、“思虑伤脾”，现代常见于白领、脑力工作者等（久坐、思虑过度、饮食不规律者）。
中医研究称，超过60多种疾病与湿气有关，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多、下阴瘙痒等。
湿气也可能引起顽固性肥胖，从而引发一系列疾病，如三高，甚至可能引发恶性肿瘤。
所以对于想减肥的人来说，祛湿也是很有必要的！
怎么判断自己有没有湿气？
最好的办法当然就是直接挂三甲医院的中医科！省事而且准确~
如果不想去医院挂号的话，也可以通过下面这几个特征简单判断：
1：看舌头
确认自己是否湿气过重，最准确的办法就是看自己的舌头。
如果出现舌苔发白且厚，舌头边缘有明显的齿痕形态，常感觉自己口内粘腻。脸色发黄发暗，则说明湿邪较重。
2：看大便
正常的大便形状应该是软硬适度的条形，而湿气较重的人会出现外形软烂、粘腻不成形，容易粘在马桶上，很难冲下去，而且自己也有便不干净的感觉。
3：看食欲
平时吃饭的时间点，却没有食欲，而且什么也不想吃，吃一点点东西就感觉胃里面胀胀的。吃饭的过程中还有一种隐隐的恶心感，随时有反胃的感觉。
4：看体形
饮食和平常一样，却发现自己体重明显增加，腰部赘肉、腰围增大，有关节僵硬，起床时浑身酸痛的感觉。更严重时，可发现下肢水肿的情况。
5：看状态
时常感到胸闷，必须深呼一口气才能舒缓。头脑昏沉，注意力无法集中，容易感觉到疲倦，记忆力也有减退。全身懒洋洋，不想动，甚至一动就有酸痛的感觉。
如果中枪了好几条，
那么你可能也是个“湿人”！
那，怎么祛湿好呢？
1：保持良好心态和睡眠
过度紧张、思虑导致压力过大，可造成脾胃的损伤，脾虚则生内湿。所以要学会缓解压力，尽量保持良好、放松的心态。
举个栗子：舌苔增厚与口腔溃疡，就表明你的工作、学习压力可能过大，需要调整一下。
而要缓解压力的话，最简单的操作当然是↓
不过靠吃减压可能会让你们的减肥压力变大，所以九更建议你们选择好好睡觉，身体得到充分的休息，可以更从容地面对压力。
2、适当运动
防湿、祛湿的最佳运动方式是「微动四极」，说人话就是：轻微地活动四肢，使身体阳气慢慢地恢复，湿气逐渐散去。
不推荐大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢就受到影响。或者水湿随着汗液散出一部分，但内湿又来了，湿气还是没有去掉。
对于湿气重的人来说，每天保持30分钟左右的轻缓运动，比如快走、慢跑、瑜伽、自重HIIT等等，达到微微出汗的标准就可以了。
3、注重饮食
饮食过盛，脾胃运化不及，就可造成水湿的停留。脾虚生内湿，久之形成湿盛体质，又处在湿气较盛的环境中，就会发生湿病。
要避免大量饮酒，大鱼大肉。酒能助湿，肥甘厚味滋腻碍胃，也会加重湿气。
最好经常吃些新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿的食品，少吃煎炸厚味或过咸过辣。
还可以根据体质选择喝荷叶茶，吃薏米茯苓粥等，其他如绿豆粥、红小豆粥、莲子粥、粳米、糯米粥、荷叶粥等~
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