.jpg)
普通会员今天小编要给大家介绍一位热爱健身的单亲妈妈，她的名字叫做朴智媛来自韩国。她的感情生活是十分不如意的，在自己怀孕的时候她就被男友抛弃，这让她十分难过。朴智媛是一名瑜伽老师，可想而知在没有怀孕之前她的身材一直都维持的很好。大家都知道，很多女子都喜欢利用食物来缓解自己悲伤的心情。朴智媛也不例外，由于过于悲伤她经常吃大量的食物，这也让她体重飙升。
后来她生下孩子加上自己毫无节制的饮食，她的体重更是直线上升，体重也飙升到了86公斤。而她的脂肪更是都堆积到了肚子上，这样的身材让她越来越自卑甚至不敢照镜子，就这样堕落了一段时间后，她渐渐开始醒悟。因为孩子越来越大，她并不想让自己的孩子感受到她的负面情绪，她要尝试着开始积极地生活，并决定从减肥开始。
因为一开始她就是一名瑜伽老师，所以减肥对于她来说并不是一件难事。刚开始自己选择了最简单的方法那就是跑步，她每天都会坚持跑步40分钟。除此之外她也会在家里做一些运动，很多徒手的力量训练都是可以在家里完成的。
除了运动，在饮食上她也下了很大的功夫，像高碳水这样的食物她都开始拒绝食用，还有就是少油少盐。想要减肥就要多吃蔬菜和水果，当然只吃蔬菜和水果对于健康很不利，所以她还会配合着肉食食用，这样才能达到营养均衡。而且肉食中含有充足的蛋白质，所以适当的食用肉食会让人有饱腹感，也不会长多余的脂肪，所以对减肥还是很有帮助的。
就这也坚持了10个月，她成功减掉了将近80斤的体重。从86公斤减到了47公斤，身材变得非常的苗条，整个人看起来也漂亮了很多，堪称完美的逆袭。
小编想说减肥没有那么困难，但是却也没有捷径，坚持运动和控制饮食可以说是唯一的办法。小编建议大家减肥的时候一定要放平心态，一定要有足够的耐心等待，不要急于求成，这样才能够减肥成功拥有好身材。
责任编辑：