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众所周知健身房是锻炼身体和身材的地方，也是一群好朋友互吹打闹的地方。但是看似欢乐祥和的健身房，其实也存在着很多危险，而且这种危险几乎每天都会发生。而发生危险的原因多种多样，几乎每天都会看到健身房一两个人犯这些错误，后果有轻有重。有的只是买了一次教训，而有的则受伤就医。所以这篇文章的目的就是告诉大家如何避免这篇错误，避免受伤和危险。
其实，导致很多危险的发生其实都是人自身的一个东西在作祟，那就是自信心。很多人再练了一段时间后会自信心膨胀以为自己很厉害而尝试一些没尝试过的东西从而发生危险。而健身房又是一个需要鼓励才能坚持下来的地方，有人把一些鼓励当成了称赞，从而自信心爆棚。也有人是因为健身知识的不足所导致的，总之原因太多不一一盘点。
接下来我们看一下健身房的一些危险，告诉大家如何避免危险。
杠铃卧推也是一个分险比较大的运动，保护的时候，双手握住杠铃，用力向上抬起，放到安全位置即可！因该注意的是，你在用里的时候一定要和你朋友发力的方向一致，否则可能使杠铃到处摇晃，当遇到大重量的时候是很危险的！如果发生被压应当立马把杠铃往一边倒减轻杠铃对身体的压力再寻求办法。
很多人觉得健身房设备都是铁的，很坚固，摔两下没事，也不会坏，当然也有可能受奥运举重项目完成动作时扔杠铃的影响。很多人在健身房都有扔摔杠铃或哑铃的话习惯，这是很危险的。上图就是很好的例子，其次杠铃哑铃砸到脚或别人很疼的啊。
哑铃卧推是一个比杠铃能更平衡的锻炼我们胸大肌大二锻炼方法，因此许多健身老司机反而更偏向与喜欢哑铃卧推，当你在保护的时候，双手扶住锻炼者的双肘，视情况用力托住双肘即可，尽量使用单膝跪姿，因为这样更容易发力，同时也比较雅观！
不加杠铃片夹的后果就是当杠铃由于重心不稳时杠铃片会掉落。图中两边的杠铃都上的较松一歪就掉，如果一边紧一边送就很危险了。而且杠铃片掉下来砸到人也很危险。
像抓举和挺举这类动作看举重运动员做很简单，但是这类动作的技术要求极高，专业运动员也会失误，如果技术不达标千万不要亲易尝试。
以上就是健身房经常看到的一些错误。避免错误很简单，但是如何压抑住自己爆棚的自信心去挑战危险才是最难的。有些人在健身房外的运动成绩很好，自然而然的一为健身房的项目很简单，其实不然。健身房的项目要做好做标准还是需要一定时间的学习和自我理解的，并不是天生就能学会各种项目。
转载自非凡健身教练学院
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