榨干你身体多余脂肪，用这9个动作练起来，脱油就像脱衣服！【打卡353】

原标题：榨干你身体多余脂肪，用这9个动作练起来，脱油就像脱衣服！【打卡353】

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第634次健身打卡训练计划，有9个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下：

动作1

开合跳 30-60次

动作2

徒手深蹲 10-20次

动作3

箭步蹲跳 左右各10-20次

动作4

直臂俯撑蹬山 左右各10-20次

动作5

俯卧撑 10-20次

动作6

平板桥 10-20次

动作7

仰卧卷腹 10-20次

动作8

仰卧交替卷腹 左右各10-20次

动作9

平板支撑 1分钟

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部点个在看。

—— END好就点 ——

责任编辑：