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据香港《大公报》报道，日本女星石川优实此前发起拒绝“被穿”高跟鞋运动，并于2月设置一个联名网站，截至6月2日，共有1.9万名网友参与联名，她已将联名结果送至日本厚生劳动省雇用机会平等课，要求当局立例禁止雇主强迫女员工穿高跟鞋，有关行为视作性别歧视或职场骚扰。
石川优实表示，发起活动的原因是她此前的打工时的公司规定女性工作人员工作时“必须穿着鞋跟高度5至7厘米、无带的黑色有跟皮鞋”。持续一段时间后，她的两脚小指等部位非常痛，右脚小指甚至还流血。因此，她开始反思为何女性非得穿高跟皮鞋。
那么，长期穿高跟鞋到底会给身体带来哪些危害呢？《国际临床实践杂志》的一篇研究发现，短期穿高跟鞋可以强化脚踝，但长期穿会伤害脚踝，造成踝关节的稳定性变弱，容易导致足部受伤。
美国北卡罗莱纳大学夏洛特分校的研究人员收集了空乘专业的女学员的训练数据，分析了她们大一到大四每个学年脚踝力量和平衡能力，从而研究长期穿高跟鞋对身体的影响。他们发现与高跟鞋相关的脚踝损伤是由于强迫脚进入自然不稳定的位置造成的。此外，随着时间的推移，脚踝部位的韧带和神经损伤还会导致膝关节炎。
“长时间穿高跟鞋会使腿部后部肌肉变短，腿部前部肌肉变长。这些变化会改变肌肉力量。”研究人员Tricia Turner解释说，有的女性小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，这也是长期穿高跟鞋所引起的，改变了正常的行走的姿态，最终小腿肌肉变短变弱，并且让压力集中在膝盖上，易导致膝关节炎。
与此同时，英国曼彻斯特城市大学的科学家们发现，女性每周5天穿高跟鞋，在两年内，可以使她们的小腿肌肉收缩多至13%。当换回平底鞋时，肌肉会因突然变换了位置而出现不适应，最终导致疼痛与不适。
Tricia Turner建议，减少穿高跟鞋的频率和经常做一些拉伸的训练可以防止女性脚踝受伤和其他损伤问题出现。例如，用毛巾将脚向上拉30秒，可以拉伸小腿肌肉，还可以通过用单条腿站立30秒的方式训练平衡和腿部力量。
教你怎么穿高跟鞋脚不疼
【NO.1 挑对你的高跟鞋】
这不是指试穿舒不舒服那么简单，而是真正的高跟鞋只有符合下面几点，才能安心穿上它们上街！不是每双高跟鞋都会让你脚疼！区别就在这儿~
1 45度才是完美
挑高跟鞋第一件事就是把高跟鞋平放在地面，观察鞋子的重心要与鞋跟呈45°！那么不管它的跟高度，至少它会是一双舒服的鞋。45°的鞋会让你整个脚掌受力均匀，穿上会很舒适。如果你目测下来是大于45°，或者60°的…………那么你穿上它走路不到5分钟，你就会恨不得脱下它。一双好鞋足弓设计一定要合理，能够承担压力的足弓，可以让高跟鞋也能像平底鞋一样舒适。
2 鞋尖一公分翘起
把高跟鞋置于平地上，如果发现鞋尖翘起1厘米，那么你买到了一双好鞋。高跟鞋因为跟高所以脚会往前冲，微翘的鞋尖可以避免这种压力，进而减少脚趾挤压。因此买鞋时一定要看看鞋尖翘不翘。当然，鞋尖也不是越翘越好，过翘的鞋也会让你的脚趾感觉不舒服。
3 3公分内的防水台
有人说，高跟鞋太高有什么，有防水台就行！错！防水台高能缓解前脚掌的压力，但同时带来的负面作用就是“路感”很不明显，尤其在上下楼梯及稍有不平的路面，容易造成意外伤害，很容易磕绊或崴脚。所以，防水台最好不要超过3cm。
4 选鞋时间有讲究
要买高跟鞋最好在下午3点或4点的时候，因为一天下来身体的淋巴液会积压在下半身，比其他时间多出5%，如果是长期站立者，淋巴液会增加8%以上；因此这时选稍大半号或一号的鞋最合适。
这四点做到了，你就为后面的行走缓解了80%痛苦了。
【NO.2 穿上鞋后的预防】
挑完鞋，就该说说穿鞋了。穿过高跟鞋的人都知道，新鞋最容易磨脚的两个地方：一是脚后跟，一是大脚趾外侧。
对于这个问题，下面5个方法你都可以尝试一下：
▶1、如果鞋子边缘部位磨脚，可用湿毛巾捂几分钟，使其潮湿变软，然后拿玻璃瓶子等圆柱形物体用力擀压几遍。
▶2、或将一块湿纸巾，再充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处，放置一晚上，能起到软化皮子的作用。
▶3、如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。
▶4、鞋跟磨脚的话，鞋子在穿上之前，先拿块香皂(平时用的蜡烛也可以)或者面霜在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。
▶5、如果是第一次穿的鞋子，要是不是凉鞋，那一定别忘记穿上丝袜，因为这样可以减少脚部皮肤和鞋子的摩擦。
【NO.3 舒缓高跟鞋疼痛五步骤】
姑娘们的鞋柜里都免不了有一双或几双真正的恨天高，十几公分的细高跟，穿上一天回家后，脚不痛吗？当然不可能。不过亡羊补牢还来得及！脱下高跟鞋后不妨按照以下五个步骤，舒缓折磨人的疼痛吧。
步骤一：垫脚尖动作
垫起脚尖维持5秒钟再放下，慢慢地重复做10次。
步骤二：踩网球动作
买一颗网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。
步骤三：夹脚趾动作
取出在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”，所有脚趾一起用力夹紧，维持6秒钟后放松6秒，然后重复夹紧放松10次哟，超舒服的。
步骤四：拉脚板动作
取出毛巾后坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。
步骤五：用热水泡脚热敷
嗯哼，高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都是在所难免。这时如果你已经回到家呢，换上平底鞋，冲热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久哦！15分钟就好。
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