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普通会员年纪越来越大，我们都能感觉身体被掏空了一样。越来越觉得力不如从前，而且身子骨也越来越僵硬。
俗话说女人老得快，但男女都是一样的，只要年纪大了身体就会出现越来越多的状况。很多人为了增强自身抵抗力和活力，就特地去打白蛋白来维持，但是时间长了这也不是能够解决的。
我们的身体还是要靠平日或者是长时间的习惯来养成，并且通过日常的锻炼来增强自身体质。日常的训练可以促进我们自身的代谢能力，血液循环以及提高肌肉力量。还能让你永葆青春活力。
日常做到这4件小事，能够让你年轻多十岁，而且还能保住你的活力和精神气。不妨一起来坚持一个月吧，效果自然而然可见。
1、健康饮食，养出健康体质
有些人从小就是汉堡薯条当饭吃，可乐当做水一样来喝，年纪小小体重就达到了顶峰，关键是还容易老。
平日饮食多注重吃海鲜、蔬菜、牛肉以及谷物和坚果类，可以促进自身的肌肉的合成生长以及肌肉力量的提高。坚果虽然含有丰富的脂肪，但是这些脂肪对于促进男性身体激素分泌很有效，还能有效促睾哦。
2、注意肥胖问题
中年油腻大叔让人看了觉得太油腻，而且有点“伪娘”的气质。主要是体内脂肪过多导致压抑了男性的雄性激素分泌，而且过渡肥胖的人容易导致三高疾病的缠身，有意识地主要到自己的肥胖问题，才能让你更加有活力。
3、拒绝熬夜，拒绝夜宵
熬夜吃夜宵，除了长胖不说，还会让你身体疲劳过度，抑制体内调节系统的自我调节和激素分泌，影响雄性激素的分泌，又伤神有伤身，还导致身材走样。
4、多运动，多做肌肉训练，特别是下半身的训练
为什么要多注意下半身的训练，腿部的训练能够有效地促进睾酮素的分泌，让你更加能够展示雄性的一面。
1）徒手深蹲
2）箭步蹲
3）鸭子步
4）负重蹲
5）台阶跳
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