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普通会员塑造健康有型的好身材从来没有什么一蹴而就的捷径，你需要做的就是不断地付出努力，不断地超越自己。即使已经有了好身材还要更进一步。
桃臀蛮腰大长腿是很多女生的最爱，可这一切想要凭借先天基因轻松拥有实在比中大奖还要困难。你的梦想终究还是要靠自己的努力实现。这个女生就做出了一项尝试，那就是选择最最简单的深蹲动作，每天做100下，连续坚持30天看身材有何变化。
看看她健身挑战开始前的身材，可以看出不仅臀部看起来有些扁平，而且腿部明显有些松垮，看来要想把身材变得结实有力起来，实在还需要一点时间，你是不是也对她有信心呢？
健身挑战第1天，100个深蹲确实还是需要一些勇气，特别是如果你没有养成健身习惯的话，突然地大运动量锻炼很容易对你的大腿肌肉产生影响，所以一定要循序渐进才行，分组完成就是个不错的选择。
健身挑战第9天，此时的女生已经经历了深蹲刚刚开始的时候各种不舒服的感觉，而她需要做的就是继续努力。从图片就可以看出她的动作频率明显放缓，相信腿部的肌肉酸痛已经让她生无可恋。此时健身运动已经变成意志力的考验，只要坚持下去就一定可以战胜一切困难。当然，这一切也不是没有办法解决，运动之后的拉伸运动非常关键，这对于肌肉的放松大有裨益，也能让你降低肌肉拉伤的风险，千万不要为了省时间就有所忽视。
健身挑战第16天，经过了腿部训练必须要经历的阵痛之后，她早已适应了如此的健身强度和健身频率。为了让自己的健身之路更加顺畅，她开始自己增加训练难度，弹力带就是个不错的选择。弹力带的阻力能增强臀腿部肌肉的力量感，让你的训练之路绝对事半功倍。
30天的时间终于过去了，让我们平复一下自己的心情看一下她健身前后的身材对比，可以明显看出双腿变细了不少，整体的感觉也更加紧实。双腿是全身力量的源泉，有一双美腿健康阳光的气质也就自然而然地到来。
再来让我们看一下她侧面的身材对比，可以看出腿部明显变结实了，就连臀部看起来也挺了不少。这一切不过是短短一个月的改变，却足以令人眼前一亮。如果可以继续坚持下去，小编已经无法想象她究竟还有多大的潜力和空间。每个胖子都有潜力，每个身材平平的你同样也是，只要开始努力，一直坚持，健康有型的好身材一定离你不会太远。
—贵在坚持—
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