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普通会员说到居家运动，小编也是介绍了不少，但可能还不能完全对上健身小白们的胃口，毕竟动辄上百个的数量只是看一看就已经让大伙吓了一跳，真要亲自做起来那更是吃不消。难道就没有什么适合小伙伴们的初级居家运动么？答案当然是有，不信就跟着小编往下看。
这个看起来身材比较匀称的小伙就尝试了这样一项健身计划，健身内容很简单，那就是每天分别做50个俯卧撑和50个引体向上，看连续坚持30天身材会有什么变化。
看这位小伙健身开始前的身材，一看就知道有健身基础，不仅胸部肌肉看起来较饱满，而且腰腹部的肌肉线条虽然被赘肉遮盖，但还是可以从中找到一些痕迹。不知道经过如此运动量的健身计划之后，他的身材还有怎样的改变空间。
健身计划刚开始的时候，这些看似简单的运动也同样为他设置了不少的障碍。引体向上绝对有一定的训练难度，小伙竟然在家安装了简单的设备，练起来似乎也没什么困难。关键的问题就在于体力不够，没关系，分组完成就可以解决。
随后的50个俯卧撑更是想在哪里练就可以在哪里练，在家里找一个相对宽敞的区域，稍微努努力就可以坚持下来。当然，为了保证训练效果，也最好选取分组完成的方式，这样才能让每个动作都能最大程度发挥它的作用。
遇上天气好而且自己又有时间的时候，还可以去户外完成自己的训练任务，完全不受任何时间和空间的局限。偶尔出门在大自然的怀抱中实现自己变健康变强壮的梦想是不是想想都很酷。
时间转眼就到了最后的几天，此时的小伙早已经适应了之前的训练难度和强度，为了得到进一步提升，他决定自找压力、提高难度，直接进阶为击掌俯卧撑。看这动作是不是足够专业，这相对力量也是杠杠的。
30天的时间很快过去，这时你才会发现尽管每天做次数并不多，但累积下来也做了1500个俯卧撑和1500个引体向上，在没有完成之前你肯定是难以想象的。看他手臂的肱二头肌已经足够发达，结实有力的腹肌也已经初见端倪，此时他的气质哪里是一个健康阳光这么简单。
让我们再来看一下健身计划前后的身材对比图，胸肌明显变得更加厚实饱满，腰腹部的肌肉也从之前的浑然一体变成了现在的泾渭分明。短短一个月就有如此显著的成效，实在令小编佩服不已。也许你会说这很大程度和他的健身基础有关，自己还是玩不来。但任何健身达人都是从健身小白成长起来的，不曾付出努力和时间又怎么会有成功的可能。抓紧时间行动起来吧！
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