.jpg)
普通会员如果要问女生身体最具魅力的部位是哪？我相信可能许多人都会觉得是臀部吧，对于女生来说，一个饱满高挺的臀部绝对是她们梦寐以求的s型身材不可或缺的一部分。无论女生现在身材的好坏如何，都会对一个完美的臀部十分向往。即使是一个小胖子，也是如此。
这不，有一个胖胖的女生为了能够在这方面有所建树，就给自己制定了一个专属的健身计划，每天做50个深蹲，坚持上一个星期，看看身材会发生什么样的变化？或许这个计划对于那些健身老手来说，过于简单，但是不亲身实践，又怎么能知道没有效果呢？
首先，我们可以看到这个胖胖的女生在开始计划之前的身材，整体的赘肉比较多，并且在她的身上，我们几乎看不到肌肉线条的存在，虽然这样胖乎乎的样子十分可爱，但是这样的身材距离健康有型的好身材实在是相距甚远。这也难怪，她要下定决心给自己制定专属计划做出改变。
事实上，每天五十个深蹲的挑战，确实十分简单，但是，在做动作的时候关键要保证每个动作都能切实的发挥它的作用。刚开始的时候，由于对动作的不熟练不要追求完成的速度。健身从来都不能急于求成，只需要制定一个小目标，有效的完成任务要求就好。
一个礼拜的时间对于健身这个运动来说，实在是有些太短了，还没有机会静下心来感受深蹲对身体的改变，七天时间就已经过去了，但是我们还是能够看出，这个胖女生对于深蹲这项运动已经越来越适应了，她的动作频率相比之前，有了明显的提高，而且动作质量也十分的高，我们相信，只要他能够继续坚持下去，她的身材一定会得到很大的改善，健康有型的好身材在向她招手。
关于深蹲的动作要领，相信大家都清楚，但是有一点需要强调的就是，每次深蹲完之后一定要记得拉伸，因为，拉伸不仅能够有效的避免运动过后的肌肉酸痛，还能帮助我们增加身体的灵活度。并且，每次运动完后的拉伸时间可以根据自身状况来决定，一般5-10分钟最好。
最后，我们来对比一下，这个胖女生的身材变化。算下来7天一共做了350个深蹲，听起来也是个不小的规模，从侧面我们可以看到，她的臀线有所提高，但是因为时间太短，变化并不是很大，但只要能坚持健康科学的健身方式，就一定能有一个健康有型的好身材。
责任编辑：