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普通会员大家应该在平日里看到那些健身大神们展示自己的马甲线以及腹肌的时候都会觉得非常的羡慕吧！很多人应该都有这样的经历，明明自己也有在刻苦的为自己的小腹肌做着努力，但效果就是不明显，这究竟是为什么呢？或许是没有找对“方法”哟！
其实现在小腹肌还没出现，并不代表着它永远都不会到来，只要将找对了方法它还是会很快出现在我们的身边的。不要羡慕别人有着优秀的腹肌和马甲线，每天将下述的动作做上一组再结合合理的运动以及饮食，腹肌不出现都很难。
想要拥有完美的小腹肌，首先就要对核心肌群进行一定程度的锻炼，那么究竟怎么样做才算是标准的动作呢？将这个地方锻炼好了其实我们整个腹部的肌肉情况都会得到一个很好的改善。除此之外，也不要忘了分别锻炼我们的下以及上腹部。
如果是经常有时间去健身房的小伙伴，那么分别针对我们的腹直肌以及腹外斜肌分别进行锻炼且每一组动作都持续在25分钟以上，坚持一段时间之后或许会有一些意想不到的收获。只要掌握了正确的方式，腹肌或许就会在不经意之间来到我们的身边哦。
其实上述的动作平日里大家在家中借助一块瑜伽垫也可以完成，只不过一定要经过专业人士指导之后才可以进行。自己如果在家盲目的为了追求所谓的腹肌就开始锻炼，可能会没有效果不说，如果说把肌肉给拉伤了那就得不偿失了不是吗？
如果针对身体的各个部位每天都进行一次锻炼的话，腹部的肌肉在得到锻炼的同时，人体的各个部位也可以得到不同程度的锻炼。说不定在锻炼腹肌的同时还会偶然的发现自己的体重也减轻了不少也不一定！
怎么样，看完这篇文章之后的你是否感到有一丝蠢蠢欲动想要赶快实践起来呢？想要衡量一个人的身材是否优秀，有一个指标就是看他（她）是否有腹肌。虽然说这个衡量的标准看起来会有些主观，但有了腹肌就是会让大家觉得非常的nice！
大家在进行卷腹的时候，一定要记得颈部要十分的放松，以及不要抱头，在非常放松的情况下去进行。只要我们的皮下脂肪减少到一定的境界，我们的腹肌就会和大家见面，毕竟腹部肌肉我们每个人都有，只不过它们是被厚厚的脂肪给遮住了，或者是有的人腹部肌肉不是很明显！
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