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普通会员肥胖大家都知道，脂肪喜欢存储于腹部、臀部和大腿两侧，对于男女性朋友想减肥除了通过正常的运动之外，还有很多的方法来达到减肥目地。如：生酮饮食、间歇性禁食和药物等等，这些方法比较极端，有时弄不好还会对你的健康有一定的影响，把握好分寸很重要。
上图中这位小伙对自己的肚子不满意，因为肚子上多了很多的赘肉与其它肌肉相比腹部的赘肉太明显，所以小伙为自己制定了七天的瘦肚子，采用23/1间歇性禁食法则，不知道会不会有瘦下去，但他想尝试这种方法。
在拍照之前他特意咨询了一下这方面的专家，咨询后是可取的，不过要在每天的饮食上下功夫，不论你是想增肌还是想减脂饮食是最重要的，这里小伙咨询之后一天摄入的卡路里在1650-2000卡路里之间。
挑战前的体重是151.4磅的体重，当时的体脂是18.2%，这对于理想中的身材体质还是要高了一些，好的身材应该保持在15%左右的体脂，看小伙的身材一定是没有练过重量训练，太过淡薄，如果适当增加力量训练就更好了。
23/1禁食法则大家都应该能理解，就是一天中的23小时是不能吃饿的，只有1小时吃饭时间，相当于一天中只能吃一顿饭，相信很多人都没有过这样的挑战吧，能否瘦身就看七天后的表现了。
上图中是小伙子一天的食物，食物的种类其实是比较丰盛的，像这类的减肥方法一定要饮食全面，不能太苛刻，有咖啡、薯条、蔬菜和水果等等。
23小时的禁食肯定会有饥饿感特别是在前两天的时间是最难熬的阶段，如果度过了这段时间你就会大脑清醒，并没有饥饿感。
小伙挑战第一天之后就感觉到很无聊，惆怅饥饿感很强，非常的想吃食物，如果没有这个挑战项目肯定要大吃一顿。
让我们一起来看看七天之后小伙子的体重是多少？此时体重为149磅，体质是在16.9%。从数据来看体重减掉了2.4磅，体脂率减掉了1.3%前后对比来说，咨询专家之后小伙的减肥效果是比较有效的。
从身材前后照片来看，其实变化并不大，不过肚子上的赘肉多少还是减去了不少，但真心感觉到小伙的身材太不理想了，肌肉量少了很多，看来之前也是一个胖子，疯狂减脂后瘦下来的身材并不好看。
小伙通过七天的禁食，在体重和体脂率上都减掉了一些，时间并不是很难能减掉体重看得出来这种方法还是很有效果的。
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