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普通会员说到减脂，大家都会知道减脂是会让你的身体会越来越瘦，这对于想减肥的朋友最应该知道的一个词。减脂并没有大家想的那么难，有的只是大家缺乏基本的理论知识，当你不知道如何减脂时，你就会瞎吃禁食、没有规律的去运动。
上图中这位小伙叫阿锟，是一位健身达人，看看他21天减脂后的身材。本来他打算自己在四周的时间完成减脂，不过提前了一周时间减脂成功，而他减脂运用到的方法就是碳循环饮食。
其实理解起来并不难，就是高碳日和碳日的区别，让我们一起来看看他第一天到第十五天的身材。
上图是他第一天和第十五天时间的变化，从图形上来看，明显十五天之后腹肌更加的明显。第一天时腹肌隐约有点看到，不过到了第十五天之后腹肌沟更深更加的明显。
减脂对于每一个想减肥的朋友来说都非常的重要，你要每天控制好自己的热量赤字，如果你是想减肥的朋友。
上图中是小伙在高碳日时，训练量会增大，低碳日时训练会减脂，不管是高碳日还是低碳日他们的蛋白质是不变的，变的是脂肪和碳水的比例。
拿一个最真实的例子，阿锟每天进食的热量是在3400卡，他的高碳日碳水是470克，脂肪是57克，相反低碳日，他的碳水是171克脂肪是190克，二者对比下来唯一不变的就是蛋白质。相反碳水和脂肪比例有变化。
我们每天在进入的热量时一定要有一个大概的计算量，如果你是想减脂最好达到热量赤字，如果你是想保持身材不变就要达到热量平衡。
以下是小伙在低碳日中的一些食物：
碳循环饮食是比较适合保持身材和减脂训练，对于想增肌的朋友不建议使用这种方法，如果大家感觉到自己在减脂期间感觉到饥饿感建议大家多吃一些蔬菜，这样蔬菜热量不多，相反会让你的体积变大有饱足感。
以上就是小编给大家分享的碳循环饮食方法比较适合减脂的朋友，如果你感觉到这种方法有效可以试试看。
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