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普通会员很多新手在健身初期都会遇到很多的问题，今天给大家整理一下，关于新手建议前你有没有被踩雷？今天给大家总结五点，这可能是大部分新手期会遇到的问题，如果你有遇到了那么请你立马改正过，不要让错误在继续下去，让我们的健身成果达到事半功倍的效果。
新手期，大家都幻想能有一天像上图中这位瘦小的男孩健身之后可以变得更加的壮实，肌肉更加的魁梧，但这种身材并不是一天两天就能练出来的，而是长时间训练且有一定的规律的训练技巧才能达到你想要的身材。
第一：疯狂有氧运动
很多不懂健身的小伙伴，最开始以为只要是我跑起来就能练出肌肉，身材会更壮实。其实这种想法是错误的，很多新手在初期时疯狂的做有氧运动，一次下来40-50分钟有氧，熟不知这是错误训练方式。
对于瘦小的人前期不应该做有氧运动，其实肥胖者也不应该，我们应该先做力量训练，之后在做三十分钟有氧运动。
第二：有规律的去训练
很多的朋友在一开始都会想，只要我时不时去健身房训练一下就可以了，其实这样的想法也是错误的。如果你想让自己保持一个好的状态，有更大的提升空间，这里建议大家一个星期去四五次。
初期我们要想快速进入健身状态，我们应该掌握训练动作、重量，这样你就知道自己哪些不足。
第三：没有饮食观念
刚开始很多人都不知道自己每天要吃什么，随便吃点什么不饿就好了，其实健身要想达到理想的肌肉，一定要摄入蛋白质和碳水化合物等等一些其它元素。
第四：重量迷失
很多人最开始训练时，总会以为拿到最重的重量才是最好的训练。其实则不然，太过重量会伤到你的关节和韧带，你没有办法去掌握这个重量，此时你的肌肉和手臂力量还不足。所以新手时应该拿适当的重量，慢慢的去提升你的重量。
第五：训练超时
很多初期选手，总以为训练强度越大，效果会越好，殊不知这样的做法往往是错误的，不仅消耗自己的体能还适得其反。
很多新手训练一天三五个小时，其实已经超出了训练量，最好的方法应该在1个小时左右的时间，把动作练好，这样你的进步会更大，因为你还是新手。
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