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普通会员说到减肥对于胖胖的女生来说话题感是特别的强，很多女性一定因为自己的体质过胖就会过于自卑甚至连谈恋爱的勇气都没有，如何瘦到自己理想中的身材，其实有很多的方法不需要我们运动，日常生活中的一些规律和饮食是非常重要的，今天我们一起来分享一位生活在迪拜的华人女孩，减肥成功案例。
上图中这位女孩叫索菲，她从小就生活在国外，读完高中时那时就想到自己上大学一定要谈一场恋爱，因为自己过于肥胖当时的体重在140多斤，这对于她来说体型过于肥胖没有自信，在加上自己身高在173厘米，其实只要减掉二三十斤是刚刚好。
读完高中后的索菲特别想减肥那时自己已经下定决心减肥了，她利用了一个暑假的时间足足减掉了30斤的体重，瘦下来后的她变得自信起来了，之前都看不到锁骨，现在都可以放硬币了。
上图中就是她目前的身材，人变得瘦条了，可以穿漂亮的紧身裤。她最初的想法就是自己瘦下来找一个男朋友可以谈恋爱，她知道吸引异性最好的方法就是变得瘦小身材要好。因为她个人是不喜欢运动的，所以她下面这几方面着手。
第一：日常饮食
在日常饮食中她特别注意每天要摄入低的碳水化合物，像：大米、馒头、油饼等等，可以选择全麦的面包之类食物。
还有就是日常中的水果也要戒掉，因为水果里的糖分是非常高的，这会严重影响到你的减肥，建议大家喝一些茶水。
第二：养成习惯
生活中我们应该养成一个习惯就是平食少吃一些油腻的食物，劲量的少吃，同时饭后不应该躺下，如果你不喜欢运动饭后可以站在墙壁大概20分钟左右的时间，这样也能消耗一部分热量。
第三：少出去吃
可能很多朋友参加工作之后，多少会在周未约几个朋友一起吃饭，此时大吃大喝事必会让你的热量提升影响健康而且最容易增肥，此时我们应该多看一些励志减肥的励志影响或健身模特等杂志激励自己做一个漂亮的女孩。
以上三点很重要，其实想减肥成果控制饮食是最重要的，多少减肥成功的朋友都是在控制饮食的前提下让自己瘦下来，日常生活中的饮食是非常重要。
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