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普通会员关于居家健身的方式林林总总，众多徒手动作都为你的健身之路提供了一种选择。当你面对各式各样的运动难以做出判断，那不妨就选择最为经典的练起，比如我们最熟悉但做起来却有些困难的俯卧撑。
千万不要小看这个我们自从学生时代就非常熟悉的健身运动，虽然它显得有些普通，但对于上半身大多数肌肉都有训练效果的超高性价比足以消除你的所有疑虑。每天做100个俯卧撑，连续坚持30天后身材会有什么变化。让我们看看这位小哥做出的尝试。
看看小哥挑战前的身材，从他整体的身体状态来看还是有一定的健身基础，特别是胸肌给人感觉非常厚实，腰腹部的肌肉线条虽然被赘肉遮盖，但整体的身材曲线还是不能被忽视的存在。为了重新拥有健康有型的身材，更为了让自己可以重获自信，他决定努力尝试一下。虽然运动方式看起来有些简单，但最终成效还是要用事实说话！
健身挑战第一天，100个俯卧撑动作只能通过分组完成的方式才可以实现。谁说这样的健身挑战几乎没有任何难度，手到擒来，如果你的手臂、胸肌力量不够强悍，如果你的核心肌肉不够有力，想要完成这一切也几乎难于上青天。
健身挑战第十五天，健身计划已经过半，一段时间的努力非但没有让小哥因为更加熟悉而投机取巧，反而对于健身训练投入了更大的精力和耐心，坚持不懈的他相信通过自己的努力，健康有型的身材一定会到来。
健身挑战第25天，此时的小哥已经不满足于常规的俯卧撑训练，而是开始尝试新的难度，比如击掌俯卧撑，对于身体肌肉的控制能力更是非同一般。因为整体动作有一定的难度，所以小伙伴们不要一味逞能盲目尝试磕到自己，对于健身训练来说夯实基础才是最重要的。
30天的时间终于过去，小哥累计做了3000个俯卧撑，一个月的时间数量竟然上了四位数，是不是有些出乎你的意料。再看看身材变化，整体明显比之前小了一圈，特别是腰腹两侧的赘肉减少的非常明显，不知是不是心理作用，似乎小哥的整体气质都有了不小的提升。健身的男生才是最帅的，对此你是不是也要举双手赞同呢？
让我们再看一下健身前后的身材对比图，首先给人留下深刻印象的就是胸肌变化明显，其次就是腰腹部的肌肉变得更加结实。如果你也是天天奔走于家和公司两点一线的上班族，苦于没有时间没有精力没有金钱去锻炼，那不妨就从今天开始从俯卧撑练起来，你会发现简单的运动坚持下去效果一点也没差哦！
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