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普通会员跑步是最简单的运动方式，同时也是最高端的运动方式，要知道许多人都有跑步的习惯。因为它不仅是健康体魄的重要途径，更是磨练毅力的最佳方式，如果你也能成为其中的一员，相信你的任何目标都已经成功了一半。
相信经常看小编文章的，都对这位胖大叔有比较深刻的印象。巅峰时刻体重高达216斤，不仅影响美观，而且对于身体健康也是有害无益。为了减肥，他专门给自己准备了一台跑步机，就是为了通过跑步来减肥。
也许你会对胖大叔能否坚持下来持怀疑态度，但他就这样一跑就是三个月的时间。一开始可能也无法坚持，但大叔决不放弃，循序渐进的安排计划，跑步时间也是越来越长，当然变化也是相当明显。
经过3个月的努力，他的体重已经降到了178斤，成功减重38斤的他是不是身上的赘肉减少了不少，整个人看上去也是焕然一新。减肥也许不是生活的必须，但健康一定是！
减肥成效初见端倪并没有阻挡他继续努力的热情，现在他决定再坚持一个月，而制定的计划也很简单，那就是每天跑步10分钟，看看一个月后的身材变化。如果说有什么不一样的，那就是在保证跑步时间的基础上，开始跑步前热身10分钟进行动态拉伸，而在跑步结束后再拉伸10分钟的静态拉伸。千万别小看这前后增加的二十分钟，对于预防肌肉损伤可是效果明显，一定不要因为偷懒而有所忽视哦！
1个月的时间不知不觉就已经过去，他的体重开始再创新低，此时的他体重已经降到了174斤，在已经减肥的基础上乘胜追击又瘦了4斤。虽然减肥看起来还是很有进步，但不得不承认，与之前对比，他跑步的时间减少了，而成效也不那么显著了。
对比看一下进一个月以来跑步的身材对比，从赘肉的颤动程度来看，实在看不出有什么变化。看来胖大叔要想真正完成自己的减肥大业还要加把劲才行。千万不要因为这样的结果而沮丧，仔细对比一下他跑步前后的照片，你还是会感叹健身对于身材潜移默化的影响。
让我们分别来看看他刚开始跑步，跑步1个月、跑步2个月、跑步3个月和跑步4个月对比，这差别实在不是一般的大，绝对让你有判若两人的感觉。有氧运动的一大挑战身体适应强度之后可能会出现瓶颈，因此除了跑步之外你也可以增加一些力量训练，相信可以对你的健身大业更有帮助。谁说健身一定要有那么多的仪式感，只要坚持，即使是最最简单的跑步也能让你瘦出新极限，不信就赶快亲自试一试吧！
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