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普通会员有些人认为，健身后就摄入饮食，才能补充能量。先来讲解一下，健身会消耗大量热量，自然需要补充能量，从这一点上看是正确的。但并不代表随意吃，什么食物都能吃。无论是增肌还是减脂，健身后都要认真的对待自己需要吃什么和不能吃什么，只有这样做才能提升健身的效率。
健身后应该及时补充高营养食物，蛋白质和碳水化合物无疑是你最好的选择。同时，含有高热量的食物不能碰，不仅会影响健身的效果，可能还会对身体带来伤害！
健身后不能吃这些食物
1.烤培根
培根是在健身中也是挺受欢迎的食物，它具有健脾、开胃、消食等功效。那么吃烤培根不行吗？答案是可以吃，但不适合在健身后吃，适合在早餐的时候吃。因为烤肉类食物一般都不易消化，在健身过后，身体继续补充能量，而烤培根可能就会影响身体代谢。
2.生冷蔬菜
一些蔬菜比如胡萝卜、芹菜、青椒等等是健康类型的低脂食物，但由于蔬菜提供的热量较低，不能给健身后的身体带来充足的能量来维持健康的代谢。如果健身后一定要吃蔬菜，那么建议吃蔬菜沙拉。
3.高热量食物
特别是西式快餐，大部分是汉堡、薯条、热狗类的高热量食物。健身后摄入这些高热量食物，等于你的健身就白练了。
4.汽水、甜果汁
健身往往都会口渴，但无论是汽水还是甜甜果汁，在健身后都不要碰。在健身后，如果喝这些含糖饮料就会起反效果，导致身体的新陈代谢能力降低，使健身的效果变得缓慢。
5.巧克力
许多人坚守都会有啃一根巧克力的习惯来补充能量。虽然这是正确的，但也要分什么类型的巧克力。牛奶巧克力不能作为健身后补充能量的食物；而含有可可固形物含量70%以上的黑巧克力，则是能帮助你运动后迅速恢复，但也不能多吃。
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