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普通会员香港街头，肌肉男团展示4分钟的Tabata运动
具体的动作要领很简单，小编跟大家整理了一下，想尝试的小伙伴可以照着做！
第一组，深蹲跳
第二组 弓步跳
第三组 俯卧撑
第四组 波比跳
第五组 交叉卷腹
第六组 俯身登山
第七组 平板支撑式俯卧撑
第八组 平板支撑爬行
就是这样看起来很简单的8个动作，一个做20秒，每个动作中间休息10秒，小编依然觉得一遍做下来，人会挂掉的~~
Tabata是HIIT高强度间歇训练中的一种，强度高，休息时间短，最重要的是竭尽全力达到极限。
比如平时 10秒内你能轻松完成5个深蹲，那Tabata 里就要在 10 秒内尽可能做到8个甚至10个以上，如果做完 Tabata 没感觉到怀疑人生的累和喘，那肯定没做对。
Tabata来自日本，原来是东京体训大学的田畑泉教授给短道速滑运动员用的，用于赛前提高体能，他实验中发现 Tabata 不仅在体能提高方面非常优秀，在减脂方面也有很好的效果。
这个运动可以提高新陈代谢、强化心肺功能、减脂不掉肌肉，同时耗时短（不影响追剧、看综艺），不需要工具，徒手做，真的是So easy，也比较容易坚持了！
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