原标题：每天健走的7个好处，效果丝毫都不亚于跑步

很多人都觉得跑步是减脂的好方法，毕竟是最节省成本，以及不用想着场地和时间，就可以进行运动减脂；但是还有一种运动减脂的方法，你可能还没有了解过，那就是健走！

有些人开始减肥，教练都会建议先做健走这个动作，2个礼拜后再开始跑步，这也是有原因的。对于体脂率较高的人，就是过于肥胖的人，如果刚开始就是跑步，很容易损伤到膝盖，毕竟腿部的力量支撑不了上半身的那么重的体重。

那么没有了解过健走的你，可能还不知道健走有着7个好处，丝毫都不亚于跑步。

1、提高你的心肺功能，让你的体能越来越好

2、加快你的心率，助你加快燃脂的速度

3、培养出你的耐性和耐力，健走是一场长时间的长途战，如果你坚持下来了，你会发现不一样的自己

4、减缓衰老的速度，延长寿命

5、预防老年疾病，减少患病的几率

6、促进肠胃的蠕动和吸收，促进排毒

7、控制血压，很多患有高血压的人是不能进行高强度的运动，所以控制血压除了药物，还可以通过健走来降低血液。

健走可以有效地控制高血压，而且还能有助于你燃脂，减轻体重的同时，你的血压就会慢慢的恢复正常值。

很多人就有疑问，健走要走多久才好？很简单，当你处于减脂期间，一般走一个小时左右，2个月后肯定可以瘦下来。如果你还没有进行过运动，那么健走就控制在30分钟以内，这样有利于你调整自己的状态，和减少膝盖的损伤。

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