5个减肥饮食秘诀，其实减肥很简单

原标题：5个减肥饮食秘诀，其实减肥很简单

一提到减肥，妹子们都按耐不住了，为何坚持了一年，三年都毫无进展，难道肥胖和我结下了情缘？

算了吧，说到底就是你爱吃，你吃多了，而且还不会吃。5个饮食秘诀，让你快速瘦下来！

1. 不小看食物热量

不要小看任何一种食物的热量，一片一片薯片，一块一块的饼干都能够燃烧出支撑你跑步5km甚至10km的热量，要想了解食物的热量，最好下载食物热量APP下手，记住并选择健康的食物。

2. 减缓进食速度

很多人说吃的时候不觉得饱，吃完盘中餐才发觉吃撑了。这是你吃太快的缘故，一是食物还在肠道流动，未到达胃里，所以还未产生饱腹感，二是吃太快，食物的体积较小，如果嚼碎了吞下，那么占据胃部体积会增大。

3. 少吃外卖

外卖的成分非常单一，只有少量的蔬菜，少量的优质蛋白，但却有超标的碳水和脂肪，让一份小小的外卖，热量超标。

4. 水果代替零食

水果虽然也是碳水之一，但是营养成分高，比零食优质得多。当你想吃甜食，想喝饮品时，水果就是最佳的替代物，但也要适量。

5. 喝水

水是大自然的馈赠，能加速血液的循环流动，让身体的代谢能力增强，同时饭前喝水能够减少胃部空间，从而减少食量。

责任编辑：