最全健身动图，值得收藏的健身干货！

原标题：最全健身动图，值得收藏的健身干货！

小编给大家分享一波福利

想要练哪块肌肉一目了然

跟着动图，一起动起来吧！

平板卧推——目标肌：腰部肌群、三角肌

滚轮支点俯卧撑——目标肌：上肢肌肉群、腰腹等核心部位

俯卧撑——目标肌：胸大肌、三头肌

哑铃划前平举——目标肌：三角肌前束

双杠臂屈伸——目标肌：肱三头肌、下胸

上斜哑铃夹胸——目标肌：肩袖肌群、胸大肌

硬拉——目标肌：背腿臀等核心部位

坐姿下拉——目标肌：背阔肌

坐姿哑铃推肩——目标肌：三角肌

山羊挺身——目标肌：竖脊肌

二头杠铃弯举——目标肌：肱二头肌

二头哑铃弯举——目标肌：肱二头肌

附身杠铃划船——目标肌：背部肌群

平板肱二头肌训练——目标肌：肱二头肌

俯身哑铃飞鸟——目标肌：三角肌后束、背部肌群

俯卧背臀训练——目标肌：拉伸、背部肌群、臀大肌

俯身哑铃划船——目标肌：背阔肌

小臂收缩——目标肌：小臂

仰卧卷腹——目标肌：腹部肌群

站姿哑铃提肩——目标肌：斜方肌

反手引体向上——目标肌：肱二头肌和背部肌群

仰卧卷腹转体——目标肌：腰腹部肌肉群

负重俯身单腿平衡训练——目标肌：腿部肌群和臀大肌

深蹲——目标肌：腿部肌群、臀大肌

负重台阶单腿训练——目标肌：腿部肌群

悬挂曲臂收腹——目标肌：腹部肌群

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