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普通会员对于任何事人们似乎都会对难度高的给予更大的兴趣，难度高花样多，做起来也就更加有新鲜感。特别是健身锻炼这样需要坚持的运动，人们更是习惯眼高手低，总觉得自己的能力可以应对任何挑战，事实上这不过是买家秀和卖家秀的区别而已。
关于徒手健身运动的介绍小编已经推出过不少，正所谓大道至简，真正最有效果的往往就是那些你压根看不上的运动。比如今天小编要说的还是最最简单的徒手健身运动——俯卧撑。看看这位大叔的挑战，也许你听起来都会觉得小菜一碟，每天做100个俯卧撑，坚持一个月看看身材会有什么效果，别着急，让我们耐下心来看一看。
看看他健身计划开始前的身材，扎实的健身基础相信不会有任何人提出质疑。不仅整体气质健康阳光，而且胸肌看起来相当明显，腹肌同样也是隐约可见，相信如果他的体脂率能再降低一点，其身材将更加无可限量。
健身计划第一天，100个俯卧撑虽然说起来比较简单，想一想似乎也没有这么难，但要真的真刀真枪的去完成，还要一口气完成，实在是有点难度，看看大叔的表现你就可以想象。
健身计划第七天，虽然大叔的健身计划仍然需要分组完成才可以，但值得钦佩的一点就是他始终都能坚持不懈，且每一个动作都力图做到最好，绝对不会因为完成的数量多了就自降标准。如果你也能像他一样全情投入，相信你的健身成效也不会太差，健康有型的身材也不是不可能完成的任务。
健身计划第十五天，看大叔此时的状态是不是觉得精神硬朗了不少，整体身材看起来更加结实。腹肌线条变得更加鲜明，整个人的身躯也变得高大伟岸起来。
看似简单的运动坚持半个月就能取得如此效果，这又怎么能不激发他努力坚持下去的决心和信心。每天100个目标对于他也已经慢慢习惯，当你的运动计划对于你来说已经成为日常生活的一部分，这就说明你距离自己健身成功的目标越来越近了。
30天的时间终于过去，而大叔也在不知不觉中累计完成了3000个俯卧撑，习惯就是这样“可怕”的存在，以至于你在坚持一段时间之后，甚至难以想象自己究竟是如何做到的这一点。让我们再来看看前后身材对比图，大叔的身材实在是好太多，不仅胸肌变得更加厚实饱满，而且腹肌也更加结实有力，虎背狼腰的身材已经初见端倪，你在羡慕嫉妒恨之余，是不是也抽出一点时间为自己的健身计划筹划一番呢？时不我待，还不赶快行动起来？
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