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普通会员夏天来了，很多马甲线的图片频频出现在友圈上，每个女生在夏天都想拥有A4腰、马甲线，但是其实很多身材好的健身朋友们都不会刻意的追求某一个部位，而是侧重关注身体比例的，并不是单纯的今天要马甲线，明天要蜜桃臀。那么健身只追求马甲线这种局部线条，跟健身目标是全身曲线的相比，1年坚持下来，两者的身材差距有多大？
首先，笔者想在这说一下当下比较时兴的局部减肥，其实严格来说，这是一个骗局，没有什么运动是能够达到局部减肥的效果的。局部塑形到是有，一般体重基数很大的朋友们如果开始减肥塑形，教练第一件事情一般就是规划你的饮食，并且在前期主要是全身的有氧运动（游泳）+适量力量训练，适应后增加偏向某部位（臀）的训练。当下的这种局部减肥其实也是打着局部减肥的幌子来通过少吃跟运动来达到一个体重的下降，全身瘦了，局部自然也就会减少相应的维度，从而达到“局部”减肥的效果。
如果将目标定位为马甲线，一般会有两种效果。第一种就是，通过腹部训练达到了自己的目标，但是一个拥有马甲线的腹部没有蜜桃般的臀来搭配还是依旧不能达到“hot girl”的标准。但是如果将目标一开始就定为全身曲线，那么通过各部位的配合训练再加以一定的科学饮食，那么得到的肯定不仅仅只有马甲线。
并且除非你的身材已经很满足，或者体脂率已经降到很低了，并且在这个基础上想再对某个部位进行雕琢，那可以通过局部的一些力量训练，达到马甲线的目标，并且通常这类朋友刚开始训练时肯定也是从全身到局部，并不是从局部到整体，那样会很影响整体美感的。
但如果你是一位身材并不是很hot的朋友，或者是一位体重基数超过标准的朋友，笔者建议可以将目标定在全身的曲线上。因为对女生来说，马甲线要在够低的体脂率下通过一定的训练才能达到的效果，换句话说，如果身体体脂率过大，即使针对腹部做很多训练，也不会达到马甲线的效果，只会做无用功。所以体重基数过大的朋友们最好先从减脂开始，先将体脂率降到标准，再结合各个部位不同强度的力量训练，既减脂又塑形。
认真看到这的朋友们希望能够科学的选择适合自己的运动方式，科学锻炼，成为火辣的自己。
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