.jpg)
普通会员谁说瘦的人，身体脂肪就一定低。因为体重计上的数字只代表你的体重，体脂代表体脂重量与体重的比率，许多不喜欢运动或喜欢油炸食物的瘦子，体脂率就很高，身体脂肪含量高就是胖！
许多不超重，甚至是比较瘦的人会认为他们不需要减肥，但是请注意，如果你的身体脂肪过高，或者超过标准，就请你也一定要加入减肥的行列！
在此之前，我们应该首先解释什么是身体脂肪，简而言之，体脂率就是体脂重量与体重的比率。用这个例子来说明，也许你会更清楚，相同身高和体重的人不可能有相同的脂肪量，而这个反应身体质量指数的体脂率，可以通过身高、体重和腰围来计算衡量，作为判断他们是否肥胖的指标。
可以分为三个部分来讨论，包括：内脏脂肪、皮下脂肪和血脂。内脏脂肪是指腹部、胃和肠周围的脂肪，它的功能是保护内脏，帮助器官固定位置，避免碰撞造成的伤害。皮下脂肪占总脂肪的80%以上，包括：脸、胳膊、臀部、腿等，遍布全身。血脂，即胆固醇和甘油三酯，最常见的是高血脂，这很容易导致心脏病，如中风和心肌梗塞。
如何判断身体脂肪是否超标？除了卫生部公布的“体脂肪标准”，来进行自我自己检查外。事实上，也可以从饮食习惯或锻炼习惯来检查。
另一个是体脂率的三大主要项目，除了血脂、需要抽血才可以测量外，内脏脂肪和皮下脂肪是否超标，可以从体型上，进行初步判断。
主要应选择“长时间中等强度”有氧和肌肉耐力运动，结合无氧运动的重量训练来增加肌肉质量，从而提高基础代谢率，有氧和无氧运动加以辅助，每周至少进行3次，可以帮助身体进行脂肪燃烧。
责任编辑：