原本小编我是一名肥胖人士,灵光一现让我出现在了健身房里,从此走上了不归路。
一开始私教们纷至沓来,不厌其烦地教导我训练,虽然我并没有请私教的打算,可他们还是坚持着,到后来私教门还是放弃了,并说我很难减肥成功,因为我是一名新手。
事实证明,新手也能自学成才,不到一年的时间,小编瘦下了30斤,整个人变了个样。反过来教练要我写一份减肥秘诀,只为了让他们会员得到更有效的减脂,我可不能只让他们知道,粉丝们当然也要分享。5个知识点,让你拒当减肥小白!
1. 没有练哪儿瘦哪儿
在我们想象中,练哪瘦哪,但事实不是如此,脂肪是一个全身性消耗的物质,你的手臂练多了,消耗的可能是腿部的脂肪,也可能是肚子上的,并不能自由选择,因此只要消耗能量足够多,就能瘦下去,而不是选择目标训练位。
2. 变轻了不等于变瘦了
体重轻了值得高兴,但不等同于减肥成功了,因为体重的降低夹杂着水分,无机盐,脂肪,肌肉等成分,我们减肥只是为了减脂肪,所以不能果断认为瘦身成功。
3. 体重轻,但你可能肥胖
我们知道同等重量的铁块和棉花,棉花的体积更大,身体也是这样,脂肪的密度大于水分,更大于肌肉,所以体重轻可能是脂肪过多,显得肥胖,而比你重的人肌肉含量多,看起来也比你瘦。
4. 减肥药不靠谱
减肥药大多是泻药成分,让你排掉肠道的某些废弃物,但根本不能赶走你身体里的脂肪,只要停药几天,就会回到原始状态。
5. 肌肉是最好的减脂方式
越多的肌肉量越能减脂,这是因为肌肉呼吸作用强,即使是在睡觉也能消耗大量的热量,一个肌肉男和一个爱喝奶茶的女生基础代谢差值就接近800大卡,这可是两顿健身餐的热量。
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