.jpg)
普通会员
来源：超级小周周
娱乐圈最实诚的女明星出现了。
在这个5月不减肥，6月徒伤悲的季节，刘涛在微博发文控诉减肥难，自曝体重数字59.3kg！
终于拥有一个女明星同款了有没有！
粉丝表示：试问哪个女明星敢这么po体重的？
也有明白人：体重数字不代表什么，说明身体肌肉比重高。
毕竟同样将近120斤的身材，我看起来胖她一圈！
网友这么惊讶，刘涛反而很淡定，她又发微博说：
120斤算什么，我当年146斤，照样可以下个一字马！
的确，这些年，她一步步的蜕变，都被大家看在眼里。
在她眼里，不管做任何事，唯一的捷径就是坚持。
录制节目期间，也见缝插针练瑜伽，从不懈怠。
运动后的汗水是女人最好的化妆品，这句话绝对是有道理的。
看这素颜的样子，不光没有黑眼圈、皱纹，皮肤超紧致，泛着自然的红晕，说是20岁也不夸张。
运动能够提高新陈代谢，促进血液循环，自从开始坚持运动，每次出现她的状态都好到爆！
她很清楚，长得漂亮是优势，活得漂亮是本事。
女人，活出自己的精彩，自信从容，才能无往而不利。
所以，在别人把时间花在胡吃海塞上时，刘涛却在健身房挥汗如雨。
因为举重太拼，手掌磨出茧子也不怕，毕竟这都是一路走来的见证。
虐胳膊虐腿虐腹，女人就要对自己狠一点
▼
如今40岁的她，既有小女人的妩媚，也有大女人的气质沉淀。
以上图片来自微博@刘涛
这种由内而外的魅力，不是一个单纯的体重数字就能够概括的。
有许多姑娘，看到自己体重增加了0.5kg就惴惴不安，嚷嚷着要节食要减肥....
殊不知，这都是对体重根深蒂固的错误观念。
越努力越幸运
当汗珠划过脸颊
身上的脂肪一点点变成结实的肌肉时
等待刘涛的机会也会更多
从霓凰到安迪
刘涛用自己的演技和实力
征服了所有的观众
所以说任何一个人的成功都不是偶然
我们所看到的是刘涛复出后越来越红
却很难看到她在健身房独自挥洒汗水的样子
当然除了坚持运动，饮食也是很重要的一部分。刘涛在坚持健身的同时非常注意饮食营养健康。
真正的瘦身是合理运动搭配合理饮食，健身的同时在营养师的帮助下将你的体质易瘦化。每样的量都很少，但种类齐全，包含了身体所需的营养素。
就连给孩子做的蛋糕，里面的水果用的都是莓类：蓝莓、草莓、树莓，全是低GI但却营养很高的水果。可以看到果蔬很丰富，蛋白质和碳水也都不缺，营养搭配的很均衡！
有时刘涛还会加一杯咖啡来提神，开启活力满满的一天，咖啡因可以加强新陈代谢，让脂肪燃烧的更快。
运动后品尝下自己做的仙草冻，仙草冻的热量不高，含有少量的糖分，很适合运动后补充能量。
保持住美好的体型，绝对是很赚且令人愉悦的事情，最重要的是坚持运动和健康饮食带来的，运动+饮食=超长待机的美，不仅是好看的身材，更是健康的人生。
看完120斤的刘涛
然后再看看小被窝里的自己
早起跑步？
那只是昨天晚上的一时冲动
当然
要是真的有点儿决心
可能这个冲动也能保持几天
不过我相信最终的结局
一定是这样的
好了
“我决定从明天开始一定减肥”
哈哈哈哈哈
是不是被我猜中了
其实很多时候我们不用坚持多久
只要比别人多坚持一会儿
比昨天的自己多坚持一会儿
你就已经赢了大多数的人了
小周周也给大家提个醒
燃脂效果最佳的情况
是我们最大心率达到65%~75%
这个心率也被称为“有效燃脂心率”
每个人的最大心率都不相同
因此做训练的时候
应该选择难易程度比较适合自己的训练
下面先给大家推荐零基础的徒手减脂动作
非常适合健身零基础的小伙伴哦
不用担心自己动作做不到位
在家就能练起来
1、向前肩部环绕20秒（肩膀向前做画圆动作）
2、臀部动态拉伸10次（抬腿时吸气，还原时吸气）
3、髋关节环绕15秒（双手叉腰，双脚微微分开将一侧腿抬起，外展，再落回站立位）
4、开合跳30秒（用手臂带动身体的跳跃双脚开合跳跃）
5、深蹲提膝12秒（下蹲时膝盖与脚尖方向一致，站起时另一侧腿提膝至最高点，身体同时向提膝一侧扭转双腿交替提膝呼吸下蹲吸气）
6、跨步Burpee8次（双腿向后交替迈步再还原，身体不能晃动）
7、靠墙俯卧撑15秒（面向墙壁双手撑墙，撑距略大于肩宽，双肘向内收）
7个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。
责任编辑：