原标题：5个加速燃脂技巧，让你度过减肥平台期，持续瘦下来

减肥期最头疼的就是遇到瓶颈期，原本预估2个月就能完成减肥的过程，却被不再变动的体重打乱了计划，如何突破这一层障碍，就需要一定的技巧和智慧了。

小编献出5个加速减脂技巧，可要收藏好了：

1. 提高蛋白质占比

中国是世界粮食大国，碳水化合物的摄入占据了一天饮食的60%甚至70%，然而碳水才是肥胖的根本，蛋白质才是提高身体热效应的营养元素，这一点还需慢慢普及，我们每天摄入蛋白质最好超过100g。

2. 多喝柠檬水

柠檬水是最优质的饮品，能够提升电解质平衡，能够解渴，能够美容养颜，还能利用其柠檬酸清除肠道垃圾，脂肪等物质。

3. 适当吃油脂

减脂期要避免高油脂的油炸物，饼干等零食，但不意味着所有脂肪都不能吃，因为脂肪能够促进体内激素的合成，有些激素可是能够促进脂肪消耗的，所以膳食纤维建议每天摄入15g坚果，补充不饱和脂肪酸。

4. 多吃杂蔬

为何沙拉是被人们提倡为减脂的食物，不是因为它精致，不是因为它是生的，而是因为多种蔬菜拥有多种维生素和纤维素，能够让身体补充自身难以合成的物质，有助于身体加强代谢。

5. 增加HIIT运动

不论你爱运动还是不爱运动，每周尝试锻炼两次HIIT运动，提高心肺活力的同时，大量消耗能量。

关注微信公众号：全球健身号，分享更多健身资讯，科学减肥不反弹！

责任编辑：