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普通会员说到跑步大家都不陌生，因为我们生下来就会慢慢的学会走路到跑步，跑步是我们的基本的功能谁都能跑，但人与人的体能不一样跑步的速度自然也就不一样。对于一些专业的体育运动员来说4分钟内跑完1英里很正常，但普通运动员来说能否在5分钟内跑完1英里？
上图中这位男子叫布兰登，是一个喜欢挑战运动的大男孩，他试图用自己的方法来测试自己能否在5分钟内完成1英里（1.6公里）。
结果他参加了这个比赛，挑战第一天看一看，结局是这样的！
他为自己计时，发现跑完1英里之后用时达到了7分钟48秒的时间，而他对自己的结果非常的失望。第一天挑战他的成绩竟然是接近8分钟的时间，要想在八周的时间里提升5分钟的时间难度相当的大。
而他接下来找了克里斯，帮助他提升跑步速度，这里当然会涉及到一些技巧，同时还要日常的训练，跑步拉肌肉做运动等等。
接下来布兰登第一周时间里有六天时间都在训练，三天的健身房训练，这里有力量和有氧相结合，抽出一天的时间跑30分钟以上时间。
第二周的时间布兰登要在克里斯的指导之下进行腿部训练动作，如果弹跳，及臀部肌肉的提升。对于这些训练都要经过专业人士的指导。
而进入第三周的时间布兰登就按之前两周学到的东西进行加强与巩固，他发现自己的速度有所提升，第一个月后，他的跑步速度达到了6分钟左右的时间提升了一分多钟的时间。
而他在经过八周的训练时间里，他最终完成接近5分钟的时间，对于他来说跑步并没有大家想的那么简单，他需要科学合理的训练方式，同时还需要有很好的设备，特别是鞋子，一定要是专业的跑步鞋。
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