为什么你总是瘦不下来？

很多人觉得，坚持减肥计划，但是体重却下不来，这是为什么呢？可能是减肥方法错了，也可能你总是不知不觉身过多的热量，导致身体营养过剩而发胖，或者是家族基因问题，你属于易胖体质，导致你减肥总是反弹，失败。

易胖体质的人，减肥比别人更累，更辛苦，更需要自律维持一个好身体。

而易瘦体质的人，即使多吃一点，身体也能代谢掉多余的热量，不容易发胖。

想要养出易瘦体质，需要你平时的自律，平时坚持这些好习惯的人，你才不容易发胖！

多喝水代替饮料

如今的人，很多不喜欢喝水，反而爱喝各种饮料。减肥的人，你需要从根源上减少热量的摄入，平时少喝饮料，奶茶，啤酒，用开水或者自制柠檬水、茶水代替有热量的饮料。

多吃高纤维食物

高纤维食物有助于肠道的代谢，垃圾的排出，多吃一些西兰花、番茄、黄瓜、芹菜等蔬菜，选择一些低热量的水果，比如橙子、苹果、火龙果，主食可以选择糙米饭、八宝粥、薯类食物，这些都是高纤维食材，对减脂有益处的。

少吃煎炸食物

煎炸的食物很香，口感也好，但是这种食物容易吸收油脂导致食材的热量飙升，而食材的营养成分也会遭到破坏，还容易导致你发胖。平时常见的炸鸡、薯条、爆米花等都是要戒掉的不健康食物。

少吃甜食

巧克力、蛋糕、冰淇淋、饼干的食物，在生活中很常见，情人节都爱送巧克力，生日喜欢送蛋糕，食物虽然甜甜蜜蜜，但是却具备高热量的特点，进入肠胃后容易转化为脂肪囤积起来。甜食会让你上瘾，同时还让你发胖。减肥的人尤其要注意，少吃或者不吃才是正确的选择。

保持运动的习惯

保持运动的习惯，会让你身体处于高代谢的燃脂状态，同时保持一个健康的心肺功能跟体能素质，有助于延缓衰老，保持好皮肤状态。每天坚持运动30分钟，不管是身材还是年龄，都能让你与同龄人拉开差距。

5个好习惯，你能做到几个呢？

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原创 坚持5个“易瘦体质”好习惯，让你不容易发胖！