.jpg)
普通会员有些人减肥是为了拥有更加完美的身材，而有些人确实只是为了身体健康而已。过于肥胖的体型不仅影响美观，更可能对身体健康造成影响，如果你也面对同样的问题，一定要狠下决心，减肥要趁早啊！
看看这位胖哥，体重竟然高达215斤，看这浑身上下的赘肉小编实在有些为他着急。他自己显然也意识到了这一点，为了减肥他也想来一次改变。与大多数人选择在健身房不同，他决定在家实现自己的目标。每天锻炼1小时，只在家做一些徒手运动，连续坚持60天，他的身材真的能有变化么？让我们拭目以待。
他的徒手健身运动相对比较简单，大多是在杂志和视频上学来的一些简单易做的运动项目，但这对于一向不爱运动的他来说已经是相当大的改变，看他大汗淋漓的样子就知道啦。在运动项目选择上也不用拘泥于此，你完全可以根据自己的身体实际选择最适合自己的。
为了能让自己每天都有新鲜感，他对于徒手健身运动的选择也有自己的标准，当然每天一小时是雷打不动的目标。除了健身运动之外，健康饮食也不可或缺，管住嘴、迈开腿双管齐下才最有成效。健康饮食不仅要控制摄取量更要保证低脂低糖低热量的准则。
30天的时间很快过去，让我们快来看一下身材对比图。也许你会说他仍然属于肥胖界的行列，但不可否认的是腰腹两侧的赘肉明显少了些，曾经浑圆一块的肚皮现在也开始有了些许线条，一切都在向好的方向发展。健身计划刚刚进展到一半就取得如此效果，是不是挺意料的。
既然已经初见成效，小哥当然是越练越带劲，徒手健身的项目难度也在不断升级，看这一波俯卧蛙跳绝对是锻炼小腹的利器。小哥对于自己的训练从来不懈怠，有了这份恒心和信心，拥有健康有型的好身材当然自然而然。千万不要因为自己的基础不好就自暴自弃，你付出一份努力就会收获与之相对应的结果，为什么不尝试一下呢？
60天结束，小哥现在体重192斤。要知道在短短的60天内他竟然成功减重23斤，面对这样的结果，同样拥有减肥目标的你是羡慕呢，羡慕呢，还是羡慕呢？
再来看看侧面身材对比，效果更是完全超乎你想象，看他的腰腹部明显变得紧实，曾经大腹便便的肚子也变小了不少，整个人的精神状态都焕然一新，健身对人的改变让你不承认都不行。好身材每个人都想要，但要努力付出才能获得，加油，从今天开始制定属于自己的健身计划吧！
—贵在坚持—
您的点赞、评价是对我们最大的支持！
责任编辑：