天天想着葛优躺，20岁的你活得可能还不如一个60岁的老头！

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60岁的大爷该是怎样的生活？

爱跳广场舞？

生病住院还是带孩子？

也许能活成另一个样子

健身妞今天要介绍的这位

“鲜肉老人”

颠覆你们的想象

他叫Jack Guy

年近60的他

一身结实紧致的腱子肉

60岁的他

有着20岁的身材

18岁的生活态度！

机车也不只是年轻人的专属

看这位“鲜肉老人”

脱下西装，穿上皮衣、骑上机车

溢出满屏的荷尔蒙

你大爷永远是你大爷

豪车面前一站

完全不输年轻小鲜肉

没有最酷

只有更酷

他酷爱运动，跑步，冲浪，骑马都不再话下

水上运动

骑马也是帅气十足

登山也活力满满

在户外就健身起来了

大爷的健身食谱也是极其健康的

生活还很惬意

健康的人生，酷爱运动

以至于他的身材十分健硕

全身上下没有一处多余的脂肪

胸肌、腹肌、人鱼线...男性荷尔蒙爆棚！

一点也不输20岁的年轻人

天天想着葛优躺的你

都颤抖吧

你活的可能还不如一个60的大爷！

下面介绍一套徒手自重的训练

让你变得更强！

动作一、深蹲

动作解析：

1.脚距与肩同宽，脚尖朝向正前方；

2.下蹲时，膝关节尽量不要超过脚尖，不能内扣。

动作二、标准俯卧撑

动作要领：

1.手掌向上垂直于肩膀;

2.保持手肘指向身体后方,不要向外打开。

动作三、双杠屈臂撑

动作要领：

1.选择握距略大于肩宽的双杠；

2.动作最低点和最高点分别对应着肩胛骨内收挺胸和肩胛骨外展含胸。

动作四、标准引体向上

动作要领：

采用正手引体向上，手心和面朝方向统一，背阔肌群发主力。

动作五、悬垂举腿

动作要领：

1.采用正握宽握距悬垂在单杠上，脚尖指向地面；

2.保持双腿伸直，收缩腹肌，向上抬起双腿，直到大腿与地面平行。

坚持锻炼

循序渐进的训练

有一颗年轻的心态

坚持健身强身健体

你也能像大爷一样身强体壮

愿你出走半生

归来仍是少年

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