刚刚减肥的人都会选择最节省成本以及有效的减肥运动，那就是跑步。

跑步的前期会让你体重下降得很快，但是到了某个时期，你会发现你的体重也不再下降了，这个时候你可能遇到了减肥期间的瓶颈期。

减肥平台期就是意味着你的身体已经记住了你的运动方式，消耗热量的速度以及训练量，所以身体会及时补充热量，所以你会发现这个时候无论你怎么运动都是徒劳，而且会更加疲累。

小编今天分享5个加速减脂的动作，让你轻松度过平台期，继续瘦下来！

这5个动作结合了燃脂以及力量训练，燃脂效果一点都不亚于跑步，而且还能持续性的处于燃脂的状态。

动作1、俯卧撑

每天坚持4组、15-20次/组，这个动作男生做起来比较不吃力，对于女生来说前期可以采用跪姿的方式来完成。

动作2、深蹲

深蹲除了能够促进肌肉生长，而且对于男性来说还能促睾，增强肌肉力量。

每天坚持4组、15-20个/组

动作3、高抬腿

每天4组，60秒/组，高抬腿对于全身燃脂非常有效，特别是上半身肚腩的赘肉，开合跳这个动作可以把它跳掉，你信吗？

动作4、开合跳

开合跳作为一种热身的动作，备受广大减肥人士的喜爱，这个动作能够让你快速提高心率，加快燃脂的速度。

动作5、登山

每天4组，30次/组，左右交替

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原创 5个徒手燃脂动作，1分钟开始流汗，让你持续燃脂、瘦下来！