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普通会员随着全马赛事的不断普及，现在越来越多的人加入到跑步运动中，而且人们对马拉松等各种赛事也变得感兴趣。很多人想通过通过跑全马减肥，那么，跑马拉松真的能减肥吗？它与科学的健身减肥又有哪些区别呢？
首先让我们来了解一下马拉松。马拉松全程距离42.1km，同时为了让更多的人能参与其中，又分为全马、半马和四分一马。很多人在跑完全马后发现体重减轻了4、5斤，但过了没几天，体重却又反弹了回去，这个问题让很多人不解。
其实，要想弄清楚这个问题，我们要先明白，跑完全马后体重为什么会减轻。其实，在运动状态下，人们的体内会迅速流失大量的水分，跑一场全马，体内的水分会随着汗液不断地流失，因此大多数人在跑完后，发现体重会减少4、5斤，即使在比赛过程中及时补充水分，也不可能完全补回消耗的水分。当比赛结束后，随着身体内水分不断地恢复，体重也会逐渐增加。
因此，跑完一场全马后，体重变化较大的主要影响因素是水分，而不是由于脂肪的减少，所以往往会出现体重先降低又反弹的现象。
相比于全马，通过科学的健身减脂，正确锻炼，再加上科学合理的膳食，使得人体每天的基础代谢和消耗比摄入胃里的多，体内的脂肪就会不断被消耗，但同时要保证身体所需的营养物质。相比之下，通过健身减脂虽然体重同样是下降了五斤，但这却是质的变化，往往不会存在反弹的现象。只有消耗的增多了，减肥才会有效果。
因此，跑完一场全马，是难以起到明显的减肥效果的。大家应该清楚的认识到，真正的减肥其实就是减脂，而不是减水分。如果体重减轻不是由于脂肪在减少，而是因为自身水分的缺失，那么，这样的减重是徒劳无功的，只是在白费力气，严重的甚至会影响到身体的健康。
其实，在减肥过程中，我们不要太在意体重的变化，有时候体重增长是由于肌肉在增长。减肥重在减脂，体重的增或减并不能完全代表着减肥成功与否。真正健康的减肥，一定是通过合理的饮食和适当的运动来实现的。减肥是没有捷径的，现在马上行动起来，给自己制定一个明确地目标，严格的按照制定的计划去做，不要只是为了减肥而健身，更重要的是去享受健身这个过程，放平自己的心态，或许会有不错的效果。
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