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普通会员今天想要给大家介绍一位女生，
来自泰国的Maimai。
经常在ins上po美美的身材照：
身高165cm，体重56kg的她，
并不属于纤瘦身材。
但该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，
还是非常好看的~
难怪这么有自信地秀出来~
不过几年前的她，
却没有这样的自信。
那个时候的Maimai，
因为嘴馋+青春期发育胃口大增，
一度吃到60kg，
被同学看做小胖妹。
后来因为压力越来越大，
她甚至开始暴饮暴食，
而且特别喜欢吃炸鸡和甜食，
就算吃到过敏送医也无法克制。
因为这个原因，
她在10个月内体重暴涨，
从60kg增加到85.6kg！
变胖这件事让她非常苦恼：
“以前的我很瘦，身材有线条感。自从我变胖后，便开始受到别人的耻笑和欺凌。我不明白为什么别人会认为胖是一件好笑的事情。
一开始，我非常伤心，因为别人的冷嘲热讽而哭，也曾经怪责自己，觉得自己很没用，那时候我的自信心和情绪都非常低落。”
除了遭受别人的恶意，
生活上也有很多苦恼：
想买的衣服都穿不下，
只能穿有弹性的、蓬松的洋装；
身上甚至出现了难看的肥胖纹…
一定要减肥了！
为此，她试过吃减肥药，
然鹅并没卵用，
反而伤到了身体：
胸痛、头痛、肚子痛…
她意识到吃药是不行的，
放弃了减肥药，
选择了更加科学的【饮食+运动】大法。
而结果你们都知道了，
在短短4个月内，
她成功减掉了30kg！！
有图有真相：
对于自己是怎么成功变瘦的，
Maimai大方分享了6个秘诀：
每天多喝水
1
Maimai每天早上起床最少会喝2杯水，在早、午、晚餐前会喝一杯水，让自己有饱腹感，减轻身体饿和渴的感觉。一天下来，她每天会喝2~3升水。
吃饱饭，睡足觉
2
在饮食方面，Maimai提到自己没有节食，但也不会吃太多，而是根据自己的情况，按营养比例选择食物。
她会尽量选择健康的食物，用水果、酸奶来代替甜食和小吃。
偶尔会特别馋炸鸡和甜食，但她忍住了：“各种不同的美食都在我脑中不停徘徊，不过我都稳住了，我知道这些坚持是有回报和值得的。”
她还提到一定要睡够，不要熬夜。因为人体有生物钟，睡眠的时候身体会分泌生长激素，对于减肥有帮助，要尽量早睡早起。
选择能坚持的运动
3
Maimai本身并不爱运动。最开始运动让她很痛苦，甚至因为运动太累而哭过。不过2周后，发现自己的体重开始减轻，她就更有动力了。
Maimai每天要做1~2小时运动，不过她没有为自己设定时间表，能做多久运动就做多久。
“我个人喜欢走路而不是跑步，因为我讨厌跑步，它让人感到非常疲倦而且疲惫不堪，最终我会轻易放弃。”
她喜欢在跑步机上快走1小时左右，再做1小时呼啦圈，然后称体重。
她还会经常训练腿部以及臀部线条：
拍照记录减肥进度
4
Maimai有个习惯，每天早上都会称重，再记录每天的体重。每减掉5kg就会拍照记录，看到自己的减肥成果会慢慢地坚持下来。
这个记录让她能更清楚地掌握自己的减肥节奏，而且增加了信心和决心。
保持积极的心态
5
Maimai知道不开心和颓废的心态会让自己的身体状况变差，她明白最大的敌人不是别人，而是自己，所以会努力地调整心态。
她会记录下鼓励自己的语录，不时回看让自己的想法变得正面：
她说：“不要紧张，要有耐心，因为好事多磨，要有成果就要坚持下去。不要只是空想而不行动，定下了目标就要为此而努力。”
用旧照和维密秀激励自己
6
因为曾经也是48kg的瘦子，所以她在减肥期间会不时用自己的旧照来激励自己。
此外，她也很喜欢看维密秀，会用自己喜欢的超模和爱豆来刺激自己、鼓励自己要坚持下去。
相信自己，一定能做到！
很多人会觉得减肥很辛苦，
但Maimai却说：
“虽然很辛苦，
但是一段最认真对待自己的时光，
所以我很快乐。”
她也为坚持下来的自己感到自豪：
“我和自己说我是漂亮的，相信自己。
我告诉自己，我能做到的！
看看我，现在的我是最好、最美的我！”
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