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普通会员对于肥胖的我们大家都知道，减肥非常的难，为什么很多人坚持健身锻炼却没有成功呢？原因很简单就是他们没有控制好自己的饮食，即便我们运动了，也没有效果。其实要想减肥成功一定要控制自己的饮食摄入量，消耗量大于摄入量。
上图中这位胖小子在三个月前还是一个肥胖型的大男孩，当他三个月减肥后就变成了一个肌肉男。三个月的减肥史对于很多人来说时间并不是很长，但也不是很短最重要的是坚持。肥胖不是一天就吃出来的，而减肥更不是一天就能成功的。
看看这位肥胖男子，在没有减肥之前腰腹、肚子、臀部等等都是赘肉，体脂非常的高。大部分肥胖男子都会有三高，所以减肥对于他们来说是最好的选择，谁希望自己的老公是一个胖子，而且我们也发现肥胖男人基本喜欢打咕噜，这对于其它人的睡眠是很大的影响，对自己也有影响。
肥胖最好的方法就是力量训练和有氧训练相结合，通过在健身房里办一张会员卡，如果你有一定的基础是很容易减下来的。如果你没有可以找朋友或是健身房减肥成功下来的朋友，虚心向他人求教，那么你不用花一分钟就能减肥成功。
减肥并没有大家想的那么复杂，只要我们每天的摄入卡路里不超过训练量训就可以减肥成功，如果你的消耗量远不如摄入量，那么你不仅没有减肥成功而且还会有增肥的可能。
减肥中力量训练如：硬拉、深蹲、卧推等等，看似是增加力量，对减肥没有效果，其实力量训练中可以增加肌肉同时还会减少脂肪。
有氧训练中可以加入跑步、跳绳、爬楼梯等等，这些运动都是高效的减脂运动。
很多小伙伴为了减肥都会把晚餐去掉，其实这样是不对的，人体在运动中会消耗很大的体力，如果我们仅仅只是为了减肥想瘦下来不吃饭这种减肥方法是不科学的，而且会对你的胃和身体造成很大的影响。
上图中小伙子在一个月后减下了23磅的体重，看看此时最大的变化就是肚子小了很多，脸上的肉也少了很多。
让我们一起来看看三个月后的变化图？
三个月后小伙的熊胖子变成肌肉男，肚子瘦下来后，脸也瘦了，身上多了很多的肌肉，看起来很男人很壮实，这样的肌肉男最受大家喜欢。
减肥不仅是为了自己健康着想，同时有一个好的身材也会受到大家的关注，谁不希望自己是个肌肉男，用健硕的身材征服对手。
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