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普通会员女生总是对自己的身材耿耿于怀，即使在别人眼中已经可以堪称超模，在自己看来总是觉得还差那么一点点。所有好身材都不是无缘无故的，每天健身训练更是必修课，有付出才能有回报，如果你也想成为他们之中的一员，那也马上付诸实践吧。
今天的这个女生最在意的身体部位就非腰部莫属，小编就来介绍一下她的五个练腹动作，坚持做14天就能让你的身材有所改变。不信我们就亲自来看一看。
看看这个女生健身开始前的身材，其实已经算是相当不错，腰腹两侧明显的身材曲线充满了符合女性的美感，小肚子也完全没有，甚至隐约还可以看到马甲线，即便如此为了变得身材变得更加出色，她也要倾尽全力。
以下五个动作每个都不困难，关键是要坚持，这才是打造健康有型好身材的关键。每个动作40秒，至少循环3组才有效果，坚持14天一天也不要偷懒哦！动作1：身体仰卧，两臂屈肘呈水平状态，两手置于耳旁，两腿微微抬起，并拢伸直。保持臀部上侧支撑，两腿交替屈膝内收，与此同时上身转体，反方向的肘部与膝盖触碰。
动作2：身体仰卧，保持下背部至臀部贴地面，头部和肩部抬起，两臂前伸平行地面，两腿并拢上抬，保持姿势不动，两臂上下来回挥动。
动作3：身体仰卧，保持头部与整个背部贴地面，两臂伸直位于两侧，两腿并拢尽可能的伸直，保持上身姿势不动，两腿同时上抬至与身体垂直位置后放下。
动作4：身体俯卧，两臂伸直撑地，双脚尖着地。保持上半身姿势不动，左右腿交替屈膝内收，尽可能靠近胸部，后尽可能向身体后上方伸直。
动作5：坐在垫上，保持臀部上侧支撑，两臂后撤屈肘，两手撑地，身体微微后倾。两腿伸直并拢上抬，与地面呈45度角。腰腹发力两腿屈膝与胸部靠近再向前伸直反复进行。
14天的时间很快过去，只要你坚定自己的决心和信心就没有什么不可能。可以看出她的腰部明显变细了，不仅两侧的线条更加鲜明，小肚子甚至都有了内凹的迹象，是不是让你除了羡慕还是羡慕。
再来看看侧面身材对比，健康阳光的气质更加明显，短短2周的时间就能取得如此令人意想不到的效果，是不是也出乎你的意料。“梦要有，万一能实现”为了好身材的目标，你需要做的绝对不只是喊喊口号这么简单。
—贵在坚持—
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