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普通会员健身的小伙伴们周一好，
最近有媒体报道美国一潮男
觉得自己的臀部太小不够翘，
为此他决定对自己的臀部进行大力改造。
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他选择的方法不是通过锻炼，
而是通过手术在臀部填充巨大硅胶，
来达到增加臀围和翘臀的效果。
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小伙伴们可以想象一下，
这么大一个硅胶放到臀部里面，
结果会怎么样？
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手术后，
这位潮男的臀部发生了巨大改变。
臀部明显饱满上翘，
连之前穿的内裤都绷到拉不上去。
请看下图：
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看完潮男手术后的硅胶翘臀，
不得不说
在外观上确实给人带来一定的视觉冲击。
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但这样的翘臀
相信很多人看了都不会想要，
毕竟这不是真的。
跟练出来的
翘臀相比还是有很大差距。
因为这样的硅胶臀随时都有可能
爆炸或者变形的风险。
之前爱健身就有推送过《美国一女子深蹲，竟然把翘臀练炸了，看完我也是醉了！》这篇文章。
文章中介绍了美国女子Serena
为吸引眼球手术打造超大翘臀，
然而在一次深蹲练习时她竟然
把臀部练炸了。
请看下图：
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还有美国前脱衣舞娘丰臀失败，
臀部里的硅胶翻转
导致臀部变成奇怪的形状。
请看下图：
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以及25岁的巴西女生，
因为臀部硅胶破裂导致感染，
住院15天！
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以上三个例子告诉我们，
翘臀虽好可不要瞎搞，
毕竟是跟自己的身体健康有关。
如果你想要一个性感的翘臀，
还是老老实实通过锻炼来达成。
虽说慢一点，
但绝对性感安全无副作用。
接下来，
贴心的小编给健身的小伙伴们
送上18个实用的虐臀动作。
建议每周进行2次臀部训练，
每次选择4-8个动作，
每个动作做3-4组，
每组做10-15次。
坚持训练6周以上，
臀部想不翘都难！
具体动作如下：
动作1
面墙弹力带深蹲
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动作2
蹲姿单脚侧滑步
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动作3
弹力带深蹲跳
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动作4
蹲姿弹力带分合腿
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动作5
台阶深蹲跳
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动作6
台阶后撤步蹲
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动作7
哑铃负重深蹲
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动作8
实心球深蹲
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动作9
杠铃负重深蹲跳
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动作10
高脚杯深蹲
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动作11
杠铃负重深蹲
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动作12
俯卧哑铃负重腿屈
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动作13
反向腿屈伸
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动作14
单脚侧蹲滑步
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动作15
杠铃颈前宽距深蹲
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动作16
器械蹲姿分腿
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动作17
侧身单脚蹬腿
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动作18
哈克深蹲
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想要性感的翘臀就赶紧练起来，
祝你早日练出
属于自己的性感翘臀。
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