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普通会员如果你身边有那些怎么都吃不胖的瘦子，你会不会非常羡慕并默默开始减肥呢？当然，这还不算太糟，就怕每天拼命运动两小时还不如别人运动1小时的减肥效果，最终还落了个不够努力的评价。所以，每个胖子在选择运动方式这件事上都会特别慎重。
在众多的运动中，跑步和跳绳是比较受欢迎的两种减脂运动。但是跑步和跳绳谁更减脂？运动时间越长燃烧掉的脂肪是否越多？不妨来看下这两位大叔的减肥经历。
希曼来自印度，身材一直比较肥胖，最重时达到了103kg。希曼也有过减肥的想法，但始终没能坚持下来。为了鼓励自己坚持下去，希曼在社交媒体上注册了账号，取名“唤醒梦想家”，然后用视频记录自己的减肥路程。
希曼没有选择跑步作为自己的减肥方式，而是选择了跳绳。由于希曼的运动经历不是很丰富，身体素质也一般，所以刚开始的时候只是跳了100下就结束了当天的锻炼。另外，希曼的啤酒肚很明显。当跳绳的时候，身上的脂肪都会跳动，这让他自己都感到很不自在。
随着身体适应了跳绳这项运动，希曼开始逐渐增加跳绳的次数。30天后，希曼每天可以跳1000下，大约花费20分钟的时间。此时，希曼的体重也下降到了100kg。随后，希曼每天都会坚持跳1000下。60天后，希曼的体重下降到了96kg。在2个月的跳绳减肥期间里，希曼一共减掉了7kg的体重。
沙来自美国，是一位做事很有条理性的大叔。在减肥这件事上，沙也是做足了功课。在开始减肥前，沙为自己设定了一个最低的标准，那就是在2个月的时间内至少减掉10磅（4.5kg）体重。另外，沙选择了跑步作为自己的减肥方式，并且强制自己每天至少要跑1小时。除了增加运动外，沙还调整了自己的饮食习惯，戒掉了汉堡、可乐、蛋糕等高热量的食物，吃得更健康了。
2个月后，沙的体重由86kg下降到了79kg，整整减少了7kg。从沙减肥前后的照片就能看出，沙不仅身材瘦下来了，而且脸也瘦了很多，变得更帅了。
有意思的是，为什么每天跳绳20分钟的沙曼和每天跑步至少1小时的沙减少的体重一样呢？难道说跳绳20分钟消耗的热量相当于跑步1小时消耗的热量吗？可惜的是，跳绳半小时消耗的热量在400大卡左右，慢跑半小时消耗的热量在300大卡左右（热量消耗都是估算值，个体差异会较大），两者的差距还达不到2倍。所以，运动很可能不是影响两人体重下降的主要原因。
运动时间真的不能代表结果。从两人的运动经历就能看出，一人的运动时间甚至超过了另一人的3倍，但是减肥的效果却是一样的。如果不能从运动消耗去解释这其中的原由，那最可能的情况就是两人在饮食摄入上做了调整。
最后，不少人认为决定减肥效果的两大因素中，饮食占了85%，而运动只占15%。如果真是那样，岂不是只需控制饮食就能减肥成功？对此，你是怎么看的？
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