夏季到了，你的小肚腩和啤酒肚在短袖下都遮掩不了了，这个时候你该着急如何快速减掉自己身上的小肚腩和啤酒肚了？

小编今天分享这5个减脂方法，让你能够快速减掉你的小肚腩和啤酒肚。

方法1、有意识地收腹

无论你是在坐着还是躺着还是站着，你都要有意识的收紧你的腹部，这样的才不容易长出小肚腩。人一旦松懈下来，身上的脂肪就会找机会储存在你的体内，所以能够坚持一直收腹挺胸，小肚子很快就会消失、

方法2、拒绝久坐

久坐是小肚腩的主要来源，长时间坐着，肠胃蠕动变慢，消化缓慢，很多剩余的脂肪以及热量就会直接储存在腹部，所以肚子上的赘肉就会越来越多。而且久坐会让你的血液循环缓慢，身体消耗能量也变得缓慢，时间一长肚子就会越来越大。

方法3、给肚子做个按摩

揉腹是一个有效地减肥小技巧，能够促进你的肠胃蠕动，更好地进行消化和吸收，而且还能加快肚子上的脂肪燃烧的速度，多给肚子按摩真的很不错的哦。顺时针揉2分钟然后逆时针揉2分钟即可。

方法4、多做拉伸运动

拉伸运动能够有效地促进血液的循环，还能够促进肠胃的消化，加快脂肪的燃烧速度。

建议多做扩展性的拉伸运动，可以有效地避免小肚子。

方法5、拒绝任何高热量、高糖分的食品

小肚腩和啤酒肚的主要来源就是因为我们进食了高热量以及高糖分的食品，在身体内无法被消化掉从而变成了内脏脂肪，让你的肚子越来越大，丑态百般，想要减掉肚腩和啤酒肚，第一步就是戒口！

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原创 5个刷脂方法，让你快速减掉小肚腩、啤酒肚！