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普通会员大家对于肌肉男最为直观的认识可能就是肱二头肌格外饱满的大肌霸，强悍的手臂肌肉绝对是每个男生梦寐以求的目标，这不仅是满满男子汉力量的源泉，更是让你整体看起来更加健康有型的关键。对此你怎么看呢？
要说锻炼手臂肌肉的方式，大家可以举出很多例子，如果放到简单运动器械的层面，小编首先要推荐的就是哑铃臂弯举。它的锻炼效果究竟如何，下面这位肌肉男就做出了尝试，看他每天做200个哑铃臂弯举，连续坚持2个星期后，看手臂肌肉有何变化。
让我们首先来见识一下肌肉小哥健身挑战开始前的身材，不得不说这肌肉线条和身材比例都已经相当出众，稍一用力，手臂肌肉就自然呈现出沟壑纵横的样子，实在难以想象他未来的发展空间在哪里。
健身挑战第一天。200个哑铃臂弯举对他来说似乎根本不在话下，一只手100下对他来说似乎不难，当然，你可以选择适合自己的重量，千万不要勉强。
健身挑战第六天，小哥的努力还在继续，而这看似有些惊人的目标对他来说几乎构不成任何挑战。你千万不要因此对这一运动的难度产生错误认识，有自知之明才最重要哦。当然，如果你确实足够有实力，也可以主动增加难度，这样会让你的训练效果更加事半功倍。
健身挑战第十天，镜头前的小哥做起动作来更加有型，特别是还要配合一些夸张的表情，让你看起来是不是更带感。健康有型的好身材都是练出来的，只有你付出了足够的努力，才能有可能找到小哥这样驾轻就熟的感觉。
健身挑战第14天，小哥的健身训练终于到了尾声，要知道在2周的时间内他一共做了2800个哑铃臂弯举，如此惊人的数字是不是也完全出乎你的意料。不积跬步无以至千里，每天看起来只努力了一点点，但日积月累之后带给你的改变可能会惊掉你的下巴。任何完美的计划只停留在口头都没有实际意义，还是从今天开始努力练起来吧，相信迈出第一步之后，你的未来将超出你想象。
让我们再来看一下肌肉小哥健身前后的身材对比图，本就相当有型的手臂肌肉看起来更加饱满，手臂围度也变粗了不少。短短2周时间，肌肉小哥已经用实际行动证明贵在点滴积累，你还犹豫什么，设立一个小目标，努力练起来吧~~
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