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普通会员跑步减肥和饭后散步减肥那个燃脂更多了？毫无疑问同等时间下跑步要燃脂更多的热量，所以健身减肥需要根据自己脂肪多少来选择运动。当下很多上班族男士体脂率25%以上，只是想通过饭后走几步，自己就能瘦下来是很小几率成功的。
造成你肥胖体脂肪堆积的因素就是热量过剩，多余的热量没法被身体所消耗，就会囤积在体内形成肥胖。所以想要减肥的人首先要做的就是调整自己的饮食结构，要控制好摄入食物的总热量，但是因为每个人的实际情况是不一样的，你的饮食也应该根据自己的生活环境来自律调整。
总之在运动的同时减少卡路里的摄入，即少吃点，跑步与走路所燃的热量都能让你成功刷脂。能站着决不躺着，能站着绝不坐着，多运动吧！
此外减肥不要追求体重下降过快，每个月瘦掉的斤数在4到10斤之间属于安全减肥，如果超过这个标准就会容易损害健康，对你心肾功能造成损害。健康减肥是第一准则，毕竟我们不能像电影明星那样花几十万请专业团队来帮助自己健身。
健身一定要热身活动开筋骨，这样才能减少突然运动造成的身体不适和运动中的损伤，下面就为大家分享一组热身训练如果你不健身每天早上起床按照这些动作锻炼下会让你一天过得十分精彩。
动作一:左右10次/1-2组
动作二:左右10次/1-2组
动作三:左右10次/1-2组
动作四:12次/1-3组
动作五:左右10次/1-2组
动作六:左右10次/1-2组
动作七:30秒1组/1-2组
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