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普通会员
我敢保证
接下来这个动作你可能会
但你不一定懂
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大部分人都喜欢进行大量的有氧运动
比如跑步
跑步虽好，但跑多了未必好
而这个动作比跑步好100倍！
就是深蹲——动作之王
下面给你的腿部训练来点泵感的刺激
让“小白牙”赵宫玮
“古典健美冠军”韩静
“健美斗士”刘永君
助你高效练出理想围度
往下看
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01-不会占用太多时间
对于减肥的人来说，一次跑步的时间至少在30分钟左右，甚至1个小时，而进行一次有效的深蹲训练可能只需10分钟。
来自“小白牙”赵宫玮
教学视频之“杠铃深蹲”
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02-相对跑步对关节的影响较小
长时间跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的，特别是在硬地（水泥地）上跑步。而深蹲对膝盖的损伤相对较小，除非你动作有问题。因此，你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步，这样做的目的不仅可以达到训练效果，从长远来看还可以有效的保护膝盖。
来自“古典健美冠军”韩静
教学视频之“颈后杠铃深蹲”
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03-可以刺激身体更多肌肉
深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等。
刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多，因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量，同样你也可以吃的更多。
感触下“健美斗士”刘永君的深蹲
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04-可以补充更多碳水化合物
长时间跑步属于有氧运动，更多的是调动脂肪给身体供能。深蹲属于无氧运动，能量来源是肌糖原，它们来自身体储存的碳水化合物。如果你担心在减肥期间碳水摄入过多，就多做深蹲吧，吃的多也不用担心。因为你吃的碳水化合物会填补到你深蹲时消耗的碳水，不用担心会转变成脂肪储存起来，不过前提是摄入适量碳水。
费恩莱斯签约导师
“七哥”——肖诗琪
05-让你获得更好的身材
如果只是长时间的跑步获得的身材，可能是那种瘦瘦弱弱、平平坦坦的身材，就好比马拉松运动员。而进行深蹲练习的身材就好比短跑运动员，他们的臀部都很翘、很性感。
费恩莱斯签约导师：姚翔
06-会给你更强有力的腹部
深蹲是一个复合动作，它可以刺激到腹部肌群。当你扛起杠铃做深蹲时，你必须要稳定你的腹部核心机群。这里举一个例子，很多健美运动员都有强有力的腹肌，但很少看他们专门练腹肌。其实他们都通过深蹲、硬拉等复合练习动作间接的锻炼腹肌肌群。
费恩莱斯签约导师：孙蕊
老铁们，怎么样
羡慕不？
以上你所看到的视频和照片
都是费恩莱斯国际健身学院
授课导师的真实展现
而这好身材的背后
是无数次的举起与放下
是无数次汗水的流淌和挥洒
因为他们的角色是导师
因为授业育人
所以必先苦修己身
重要的是
他们都是费恩莱斯导师
在健美健身路上助你一臂之力
费恩莱斯国际健身学院
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费恩莱斯国际健身学院——中国零基础私人健身教练培训基地，是IFBB职业联盟、IBFA中国区域内重要商业战略合作伙伴。费恩莱斯，是英语“Fearless”的音译，意思是“无所畏惧”。费恩莱斯自创办至今一直秉承以专业为本、人才为基、市场为导的发展理念，专注于健身培训事业，持续为社会输送专业优秀的健身教练人才。
强大的导师阵容梯队是私教专业知识最强大的搬运工，是私教课程授课效果的最有力保障，他们更是一本本活的教材。
设施完善的教学空间，独栋教学楼内包括：实操教室、有氧教室、理论教室、多功能教室；实操教室内是清一色的欧洲进口健身器械；有氧教室内各种有氧设备一应俱全，多功能教室可满足悬挂系统、小器械、普拉提、综合格斗等多项课程的教学，理论教室内多媒体设备、教学器具等配置完善。
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好长时间小编没给大家福利了吧
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