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普通会员很多新手在减脂期间遇到很多的问题，通常这些问题是我们在减脂期间都会遇到的问题。大家都知道减脂期间吃一些水果对于我们身体有很大的好处，但殊不知有一些水果我们是不能吃的，因为什么，想必大家应该知道，含糖分太高。
新手期减脂最容易犯的七个错误？下面给大家一一说明，看看你是不是中招了！
一：水果
很多小伙伴以为健康的营养早餐，应该是一些看上去比较健康的水果，这样可以为减脂很有利，像：苹果、香蕉、橘子、荔枝、麦片加牛奶等等。
大家可能以为这些水果是健康的，其实他恰恰是减脂最为忌讳的一点，因为他们含有糖分，这些是碳水，他会大大提升你的胰岛素水平，不仅减不下脂肪，还会囤积脂肪。
二：咖啡
有一些小伙伴认为咖啡是减脂期间最有利的辅助工具，也确实是咖啡里还有咖啡因会刺激我们的身体排除很多的汗液，但有一些咖啡含有的脂肪成分很高，像：拿铁、卡布奇等等，这些咖啡里有很多的奶和糖在里面，其实对我们减脂并不是很有利。
三：补剂
很多小伙伴可能会去一些健身补剂用品店里会咨询店员，哪些是减脂产品，当然店员会推荐你一些减脂用品。如：减脂丸、CLA等，但这些只是一个辅助工具，其实对于新手来说我们应该更加关注的是你的训练和宏观摄入量。
四：跑步
很多人认为减脂最首先的运动就是有氧运动，如：跑步，这是大部分首先的运动，因为它方便，随时随地都可以运动。但事实并不是所有的人都适合跑步，因为跑步对于肥胖者来说很容易伤膝盖，这里建议选择：椭圆机、登山、爬楼梯等等。
五：不能吃
很多的小伙伴可能认为，我在减脂期间我不能吃太多的油质的多的食物，如牛肉、猪肉、鸡肉等等，其实这种想法是错误的。
因为我们减脂期间，也在消耗体能，我们不摄入过多的能量身体是根不上的，我们应该从宏观上去观察，只要消耗量大于摄入量是可以吃的。
六：排汗=减脂
很多小伙伴可能还会认为，只要我们身体排汗就是在减脂，殊不知其实这是一个错误的认识。有一些运动排出来的汗可能是水份，而不是你的体重。
七：测体重
有很多的小伙伴在减脂期间喜欢一天测量二三次体重，其实这种做法是错误的，有时还会打击你的自信心，因为你在训练前喝一些水和饮料时，发现运动后并没有减体重反而增加体重，这样会打击你的自信心。
建议：大家在减脂期间一周观察一次自己的体重，与上一周做一个对比是否有在下降，从整体上去观察自己的体重。
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