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普通会员在健身过程中如果你不曾有大汗淋漓的感觉是不是就没有安全感；在选择健身运动的过程中如果你没有撸铁举重是不是也觉得少了点什么？其实什么形式并不重要，关键是找到适合自己的，就比如看似运动量很小的走路，只要坚持下去也会有令人意想不到的收获。
许多人都有通过步行来减肥的经历，这位女生也来尝试，想要成为暴走族的一员。她为自己制定的目标还算容易，每天步行1英里（1.6公里），连续坚持30天。让我们看看减肥效果是不是能达到预期。
健康有型是每个人的目标，即使有型的标准达不到，健康的底线无论如何都要守住。看看她健身挑战开始前的身材，体重182斤不仅看起来有些臃肿、毫无美感；而且如果任由这种态势发展，对身体健康的影响也将成为必然。这也是她选择改变的重要原因。
步行挑战第一天，天气很好大大坚定了她的决心和信心，于是她约上朋友一起去户外步行。也许这样的挑战对于你来说简直不值一提，但只要勇敢迈出第一步并坚持下去，你就会感受到变化的到来。由于有了朋友的陪伴，步行的任务完成起来似乎也没有这么难。
步行挑战第十天，可以看出天气不太好，而这显然也或多或少影响了女生的心情，即便如此每天的既定目标还是要完成，自己一个人也要坚持步行走完1英里。
步行挑战第20天，可以看出这一天的天气看起来实在有点冷，这全副武装的装备也是没谁了。但没有什么能够阻挡她努力的脚步，咬咬牙同样也要完成每天的目标。
女生的坚持也确实令人钦佩，即使在下雨等恶劣天气下，也是风雨无阻，坚持不懈。短短30天就能有如此丰富多样的天气变化，可能这也是对她健身运动决心的考验吧。
就在这样的努力和坚持中，30天的时间终于过去，也到了检验训练成效的时候。在一个月的时间里，女生一共走了30英里，也就是48公里的距离，听起来也是个相当可观的数字。看一下此时的体重变化，她的体重成功降到了177斤，30天瘦了5斤还是相当不错的成绩。对比图看起来可能会更加开心，身型明显小了不少，整体的身材曲线也有了端倪，看到付出有了回报，小编也忍不住替她感到高兴。
侧面对比也同样令人印象深刻，可以看出小肚子也内收了不少，就是这样一项你并不抱希望的运动，只要坚持下去同样会有令人意想不到的而结果。相信只要女生可以坚持下去并不断改进，拥有健康有型好身材的目标就会指日可待。你是不是打算制定一个自己的瘦身计划，和她PK一下效果呢？
—贵在坚持—
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