.jpg)
普通会员夏天真的来了！
身材还没练好真的连衣服都没法买了
文内有福利！！！
小哥哥小姐姐都在秀手臂秀大长腿，“减肥”“秀身材”这些话题频繁被提上热搜，前两天的李圣经凭借一双腿挂了一天热搜，4.4亿点击刷爆微博，网友看了都表示：连P图师都不敢这么修！
照片中的李圣经这双又细又长的“天选之腿”，并不是瘦骨嶙峋的筷子腿，而相比于病态审美的“纸片人”身材，她也看上去非常紧致健康，少女感十足。
天使脸+纤细腰+大长腿，但李圣经曾在采访中表示自己从不靠节食减肥，她喜欢通过吃健康食物配合运动来维持身材，平时就是健身房常客。
平时的饮食也是牛肉蔬菜坚果……玩铁的都知道，这是标配的健身餐，模特身材都在吃沙拉，你还泡完健身房再撸个串吗？
同样因为身材冲上热搜的还有胡兵。
你敢相信他已经48岁了吗？跟现在普遍柔弱化的小鲜肉比起来，年近半百的胡兵靠八块腹肌和阳刚气质成功撩了一整个微博的妹子。
48岁的胡兵和38岁的陈冠希同框合照，两人年龄相差近10岁，但胡兵无论从精神状态还是面容上却分分钟碾压冠希哥。
给网友的感觉是，他们两人的年龄好像反过来了！
只喝水、靠节食，把自己饿成大头娃娃的审美早就过时了，蜜桃臀、马甲线、直角肩……有线条感的好身材，靠运动和管理饮食来维持身材成了主流，运动改变的不仅仅是身形的变化，甚至能让你从气质到精神面貌焕然一新。
会吃，达成好身材的第一步
你以为走进健身房，就能改头换面了吗？
身边跑健身房的人也不少，怎么也没见瘦，再看看明星的餐桌，就算很晚收工回家也要坚持健身打卡，依然一口不敢多吃。
三分练七分吃这个说法是正确的，不管你是要减肥还是喜欢撸铁，说来有点残忍，你不管好自己的嘴，真的就白练了。
调整你的饮食结构
饼干、面包……这些你用来随手填肚子“吃两口没事”的食物，都是你怎么练也练不瘦的元凶。
更不用提重油重盐的外卖，连青菜都是猪油炒的，你每天那么忙还抽出时间跑健身房，怎么放心给自己吃这些。
你首先要搞清楚的是，减脂，不是不让你吃，而是调整你的饮食结构。
这里我的建议就是——高蛋白饮食。
肌肉帮你维持代谢
解锁易瘦体质
你为了减肥天天吃沙拉，连1000卡都摄入不了，几天的时间体重可能会变轻，但是身体摄入能量不足，为了保证你不会垮掉，你的身体就会开始聪明地减少热量地消耗。
如果你的代谢变低，以前吃两碗饭可能才会开始变胖，现在可能吃一碗甚至半碗饭，就会有发胖的风险。
蛋白质膳食饱腹感高
守住代谢，不怕饿肚子
很多人减肥期间都会比平时更需求奶茶、蛋糕等甜食，于是反而有了后期报复性的暴饮暴食，而蛋白质能帮你控制食欲，不用饿得抬不起手，也不会总想吃东西。
能扛住饿感，你就成功了一半。
你会发现很多有健身习惯的人，跟你吃一样的东西，就是怎么也吃不胖，因为更高的肌肉量会帮你提升代谢，让吃下去的热量都能很快燃烧起来，避免储存成脂肪。
不用把自己饿垮掉，不用断掉碳水变笨变老，这就是为什么越来越多的人会选择高蛋白饮食。
如何挑选蛋白补剂
对时间少嫌麻烦的现代人来说，蛋白粉绝对是补充蛋白质的首选。
蛋白粉
精准补充优质蛋白
“没钱喝不起粉”，其实并不是这么回事，一勺蛋白粉的蛋白质含量从20-25g不等，相当于大约100g鸡肉，而一勺蛋白粉的价格只有5块多，比你每天买鸡胸肉、牛肉便宜多了。
而且，要是自己去菜市场买肉来做，你还得花好半天时间，我这人不怕做饭最怕洗锅，有这些时间精力都够健身房打卡了。
还有，鸡胸和牛肉毕竟是肉类，脂肪含量也不低，为了补充蛋白，总是不可避免地要吃进去多余的脂肪和碳水，而蛋白粉就可以做到精准补充，尤其适合对形体有高要求的人群。
蛋白粉对话我个人推荐肌肉科技金装蛋白粉，muscletech（肌肉科技）其实不用多说了，健身的都知道，北美补剂销量大户，不知道该买哪个牌子，就买最经典的，不会出错。
金装蛋白粉每份含24g乳清多肽及分离乳清，高纯度，能蹭蹭被身体吸收利用，喝完就开练，同时添加多种氨基酸，和支链氨基酸，光这两个成分就甩大多数蛋白粉好几条街，省去你额外买氨基酸的钱。
现在刚好赶上薅羊毛对好时候，5.5磅的金牌蛋白粉，平时是628一桶，现在领券到手价458，直降170元，用便宜补剂的价格买到质量这么高的产品，下次要这么便宜的价格也不知道什么时候了。
注意：只有领券才有这个价格，给你们争取的，不领券不是这个价。
复制淘口令打开手机淘宝
?
满399减20元优惠券￥tNEZY3ie4To￥
满500减30元优惠券￥FHUbY3ie1lf￥
如果你既想练得紧致性感，又觉得自己还需要再减减肥，练前半小时喝一份左旋，绝对会让你有意外的效果，我身边的朋友最近都在喝肌肉科技这个左旋小黑瓶，大热天身上的肉一捏一坨真的很烦人。
没力气，练不动，也是很多人健身的最大阻力，不少人会通过肌酸来突破了肌肉围度，力量也像泉涌一样，练起来非常带感。
增肌粉
打造强悍肌形
还有一部分人群，天生瘦弱体质，蛋白粉没少喝，练了一个月，上称还轻了。对偏瘦体质的人群来说，一般的蛋白粉无法满足，那么其实他们更适合增肌粉。
肌肉科技这款增肌粉以高热量为主打，能帮你的身体打造“热量盈余”的最佳增肌环境，对想练出大肌肉块的男性来说是绝对增肌武器。
粗暴一点地说：蛋白粉是肉，增肌粉是一顿饭。你有时候来不及吃饭，有一顿没一顿，也非常影响健身效果。
肌肉科技这个大紫瓶，我身边练不出肌肉的朋友是常年在喝的，断粮了他都没安全感。
增肌粉也给你们申请了优惠，原价558，现在领券到手价398，直接省了160块钱。
还是要领券，不领券你又买贵了。
复制淘口令打开手机淘宝
?
满399减20元优惠券￥tNEZY3ie4To￥
满500减30元优惠券￥FHUbY3ie1lf￥
还有就是非常方便的蛋白粉，去健身房不方便带粉，不爱洗杯子，带根蛋白棒最省事，肌肉科技这款可以说是全网好评了，时不时买断货，这次618能不能抢到还得看手速。
如果想把你的身体打造成顶级跑车，就要给给他喂高品质的油。
优质的肌肉是维持你身体性能的基础，轻盈的体态让你跑得更远，少抽两包烟、少撸两次串儿，这些钱也就剩下来了，既然有这个机会，就试着给自己一次改变。
责任编辑：