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普通会员跑步膝是运动损伤中流传较广的词，百科对跑步膝是这么形容的。
跑步膝指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显。是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。
作为跑者，跑步时总会有那么几次膝盖疼，有时候休息几天症状就缓解了。
有时候休息也不见好转，问问经验丰富的跑友，跑友看看我130斤的体重，又看看我的跑量，告诉我放心吧，你加点腿部力量训练就好了，顺便再买一双好点的跑鞋，你这鞋也不行。
很多时候，动作损伤是无知造成的，如果有一双好跑鞋的话，不仅会减少运动损伤，还能续命，轻松多跑几年不成问题。
大部分人第一双跑鞋都不适合自己
很多初学跑步的朋友，买跑鞋先看样子，再上脚试，觉得舒服就买，选鞋的原则是：好看！
但你选的鞋不一定适合你的脚型。10KM内感觉不大，但随着跑量的增加，不舒适感慢慢就体现出来了。这时候，如果身体出现什么不适，一般人很少思考是自己跑步姿势的问题还是训练强度的问题，而会想：是不是这双鞋不行啊？我得买双贵点的。
什么脚穿什么鞋
现在市面上的跑鞋品牌都会说自家鞋用什么样的高科技，鞋多好。但是再好的科技也不能弥补鞋和脚型不合适这个致命伤。想判断自己的脚型很简单，把脚底沾水，然后踩在干燥的地面或纸上，然后根据脚印的形状进行判断。
下图建议从右往左看：最右边黑色的脚印就是不同脚型踩出的形状，旁边的脚踝的是足内旋的情况；接下来一栏是对应的鞋型，这样就一目了然了吧？
当知道自己是什么脚型以后，我们就来了解下这几种跑鞋吧。
稳定型跑鞋：一般较重，可以根据跑鞋重量、减震垫厚度进行选择；适用于有点轻微内/外八字脚，或习惯后脚掌着地的跑者。如果你跑量较大，这类跑鞋也适合你。
减震型跑鞋：能提供舒适有弹性的感觉；适用于正常足，习惯前脚掌着地的，脚踝没严重扭伤的跑友。
控制型跑鞋：能提供对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤；适用于内外八字比较严重或者经常崴伤脚踝，以及体重较重或全脚掌着地的跑者。
随着科技不断发展，一部分跑鞋已经同时拥有减震型、稳定型跑鞋的特征，还附加控制型跑鞋的优点，让选择困难的跑友不在纠结。
什么样的跑鞋能续命？
了解了选跑鞋的基本要领，知道自己适合什么鞋型，那到底买什么呢？买贵的？还是买专业竞速跑鞋呢？
我们应该转变下思维，买鞋的第一原则是保护自己不受运动损伤，这才是续命的关键啊！而且并不是每个人都适合贵的、专业的竞速跑鞋。
竞速跑鞋是专业运动员、业余高阶跑者使用的跑鞋，竞速跑鞋鞋底很薄，穿几次就容易坏，减震效果差，只适用于比赛，一般的跑者可能穿着跑几次就会出现脚踝扭伤，膝盖疼，脚底不舒服。
我们这些大众跑者应该寻求的鞋的缓震性、回弹性与支撑性。而超级跑鞋KOOLARA/酷拉锐就是集缓震性、回弹性与支撑性与一身，与竞速跑鞋比，穿上KOOLARA/酷拉锐像踩在沙滩上一样柔软、缓震、软。
▲新款超级跑鞋——Kingscliff/金斯克利夫
▲新款超级跑鞋——Golden Coast/黄金海岸
与竞速跑鞋相比，KOOLARA/酷拉锐还有以下几大功能，保护我们减少运动损伤，为运动生涯轻松续命。
1、脚踝部位的支撑够硬，以保护双足。特别是扁平足人士或喜爱快跑人士尤须注意足踝支撑部分。
2、鞋底内软外硬：跑鞋外底质地稍硬、耐磨、有防滑功能；中层底是最重要的减震层，应比外底软；内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线。
3、脚后跟稳定功能，防止后跟翻转，鞋后跟里的减震装置是最重要的。
KOOLARA/酷拉锐在后跟处有TPU支撑，给脚踝足够的支撑；
跟HEEL COUNTER，防止后跟翻转，减低运动受伤的机率；
高耐磨SUPAS科技橡胶，防滑耐磨，保障了鞋子的稳定性，加深的橡胶颗粒能同时满足路跑、越野、徒步等多种运动需求；
内置BEATECH缓震芯片，能将脚跟着地时产生的震动吸收70%，跑起来，脚触地时感觉不到冲击力；
内置后
超厚中底采用POPMAX技术，密度只有0.18，使得太上去 应该笨重的鞋，只有260克左右。而POPMAX技术是集轻、高弹、减震、缓冲为一体的技术，鸡蛋掉落都不会碎。
4、脚弓处的支撑：脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。
KOOLARA/酷拉锐采用德国BASF进口高弹原料的Ortholite足弓鞋垫，为足部提供充足的支撑和保护。
能续命的跑鞋不一定是最贵的，但是它一定是最能给你安全感的，而这些，KOOLARA/酷拉锐做到了。
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