原标题：睡前坚持5件小事，让你燃脂一整夜，2个月瘦一圈

很多人都会问为什么白天我都运动那么多，吃那么少了，减肥的速度还是很慢？

欲速则不达，凡事都会有个过程，减肥亦是如此。想要加快减肥的速度，睡前坚持做到这5个小事，最好养成习惯持之以恒，让你在睡觉的时候身体还在燃烧热量，2个月后暴瘦下来！

1、晚饭注意事项

饭前喝一杯水，增强你的饱腹感；用餐过程细嚼慢咽，注意慢为准则；晚餐只能吃到5分饱，超过5分饱就去散步帮助消化。

特别是上班族，总是喜欢拉上几个好友就去胡吃海喝，久而久之每个人都是顶着大肚腩在工作了。晚饭的消化能力差，建议就是少吃肉，难消化，多吃菜。

2、饭后注意事项

饭后要记得刷牙，或者是漱口，这样才有效地阻止你再次进食；饭后要记得站着30分钟，不要立马就躺着或者坐着不动，这样摄入的脂肪最容易堆积在你的肚子上成为你的赘肉；最好就是晚餐后就不要进食了，如果你真的都受不了饥饿，可以喝几口水或者牛奶，但是不宜过多。

3、睡前拉伸

睡前拉伸能够有效地帮助你加快燃脂的速度哦，而且还能让你缓解疲劳和松松筋骨，人的一天活动中都处于肌肉紧绷的状态，睡前的拉伸能够帮助我们肌肉的放松，更好地进入睡眠的状态。

4、睡前揉腹

睡觉前给自己的肚腩揉腹10分钟，不仅能够促进你的肠胃消化和吸收，还能有助于你的肚子上的脂肪被燃烧。

建议顺时针揉1分钟后，逆时针揉1分钟，交替来回揉10分钟即可。

5、睡前泡脚

睡觉前泡泡脚能够有效地提高你的睡眠质量，帮助你快速入睡，睡觉也是一种很好的燃脂运动。而且充足的睡眠时间还能让你美容美奂，精神饱满，活力超群，泡脚还能让你在入睡的时候血液循环加快，燃脂速度加快。

所以睡前我们有那么多事情要做，就别只是玩手机了，坚持把上面5个加速燃脂的方法坚持2个月，保证你2个月暴瘦下来。

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