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普通会员许多人会为了自己迟迟找不到健身的正确打开方式而耿耿于怀，事实上健身也是会上瘾的，一旦你能取得阶段性成效就会一发不可收拾，为了追求精益求精的好身材而坚持不懈，绝对是根本停不下来的节奏。
这位小哥就是这一理念最好的践行者，其实他的身材已经相当不错，但显然不能满足对自己的高标准严要求。为了尽快实现目标他决定每天做3个动作，俯卧撑、引体向上、屈膝收腿各100次，看连续坚持30天身材会有什么变化。这三个动作的锻炼范围几乎涵盖了全身上下的所有肌肉，无论是手臂肌肉还是胸肌腹肌，都让你为之倾慕不已。再美好的想象也不如一个实际的现在，让我们开始吧！
近距离欣赏一下他健身开始前的身材，在小编看来已经足够健康有型，起码能分分钟秒杀一票人。特别是饱满的胸肌和结实的腹肌，看起来都清晰可见，这健康强壮的气质也是没谁了。但即便如此他还是不满足。
100个俯卧撑看起来是最容易实现的目标，但对于健身达人来说当然不能满足常规做法，这不他还专门给自己配上了弹力带来增加难度。当然，再有水平的人要一口气完成也并不容易，分组做一点也不丢人。
100个引体向上，无疑是三个动作中最难挑战的存在，但小哥做起来非常轻松，特别是这动作每一个都可以被视作标杆，当然，再厉害的健身达人也同样要面临分组完成的问题，没关系，只要完成每天规定的任务就可以，毕竟健身有成效才是最重要的。
最后一个动作屈膝收腿同样是100个的目标，记得要充分运用腰腹部的肌肉，只有这样才能达到预期效果。三个动作看似没什么，但要想长期坚持并不会轻松容易。为了好身材你当然要对自己狠一点。
小哥毕竟有健身达人的基础，所以这一系列的训练对于他来说都算不了什么。这不最后几天，他还特意增加了难度。更让人不可思议的是这种难度是全方位的。比如用2根手指来做引体向上，再比如自顾自地做起了击掌俯卧撑。当然，两指引体向上勉强做了几个就做不下去了，直接又换回了常规的引体向上。如果你没有一定的把握，还是看看就好，千万不要轻易尝试。
30天的时间很快过去，前后对比，全身肌肉线条显得更鲜明，胸肌愈发饱满，腹肌清晰可见，这才是健康阳光的完美身材应该有的样子。也许你对此只是停留在意念中的羡慕阶段，只有真正付诸行动才有可能最终实现。快努力吧。
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