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普通会员拥有强悍的手臂肌肉是每个男生的梦想，即使是已经身材初现的肌肉男对此也会不遗余力。一说起锻炼手臂肌肉你最先想到的也许就是健身房，谁说一定要在专业器械的帮助下才能达到预期目标，徒手健身动作只要坚持下去就能取得同样的效果。不信就让我们拭目以待，小哥将用自己的实际行动为你给出答案。
今天的主人公就是这位肌肉小哥，明明身材已经够出众，可偏偏还要不遗余力地付出全部，为了健康有型的最终目标而倾尽全力。他的计划听起来也不复杂，就是每天做100个臂屈伸，连续坚持2个星期看身材能有多大变化？
看看这位肌肉小哥健身开始前的身材，胸肌、腹肌全都清晰可见，虽然线条看起来没有那么清晰，但一看也知道之前下了不小功夫。大家都知道健身到一定程度就会面临瓶颈，如何寻求突破，也许小哥给你指明了方向。
他的臂屈伸选择在家里来完成，买两个简易的分体式单杠就能满足你的要求。健身挑战第一天，100个目标对他来说实在有一定难度，他也只能通过分组完成的方式才能实现。小编还要提醒大家一句，使用分体式单杠一定要注意安全，本来是为了身体健康才要努力，如果因此造成伤害就得不偿失了。
健身挑战第七天，时间已经过半，肌肉小哥还在日复一日的努力，他相信只要自己足够坚持、竭尽全力就一定会实现自己的目标。健康有型的好身材也绝对不是梦想。只要你够努力，你的收获也一定会够丰富。
健身挑战第十四天，可以说肌肉小哥的这个目标确实有点小，但好在他一直都在努力坚持。即使已经动作熟练，他仍在尽可能的放慢速度，就是为了让每个动作都能充分发挥其作用和效果，只有这样才能让他的健身之路事半功倍。
让我们看看他健身2周后的身材变化，要知道为了这一天他在14天的时间内，累计做了1400个臂屈伸，这几乎就是个看起来像是难以完成的任务，但通过任务分解似乎也可以让不可能变成可能。镜头前的小哥变得更加自信，看着腰腹肌肉是不是像刀刻一般有型，不仅分离度高而且饱满度好。
看一下健身前后的身材对比，除了腰腹肌肉线条更加鲜明，胸肌也变得更加饱满对称，厚实的肩部充满了属于男子汉的安全感。更为重要的是他的手臂肌肉看起来也更加结实，虽然还没有突出的线条，但相信只要再坚持一段时间，任何事情都可能发生。那些天天抱怨自己没时间健身的上班族们赶快配齐装备，让锻炼从今天开始。
—贵在坚持—
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