一提到让女生去健身房撸铁，做哑铃训练，多数女生都会一脸鄙夷，然后说到，我才不要练成金刚芭比，女生就要有女生的身材。

姑娘们，是的，女生就要有女生的样子，那就更要力量训练了，因为了训练对身材有这些好处：

1.永久减脂

女生们总是在减肥，增肥之间循环，是很痛苦的事情，想要永久瘦身，那就必须力量训练，训练中能提高你的代谢能力，并增加肌肉量，每增加一公斤肌肉，一年可多燃烧1.5公斤脂肪，并让你拥有不易发胖的体质。

2. 身材完美

身材完美的女性是通过大量的跑步得来的吗？对比上面的两张图，你更喜欢哪种身材？我相信大多数都会选择第二张图，因为这种身材凹凸有致，无赘肉，但是该有的还是有，相当的迷人，第一张的身材虽然苗条，但是缺乏线条，这就是有氧的弊病。

3. 年轻十几岁

力量训练带来了高水平代谢，让你身体多余的垃圾尽快清理，也就让细胞保持旺盛的状态，从而让你面貌变得年轻，身体变得活力十足。再也不用靠化妆品掩饰岁月的流逝，仅用淡妆就可拥有青春般的脸容。

4. 不会变金刚芭比

放千万个心，能练成金刚芭比的概率与中彩票的概率差不多，因为女性缺乏刺激肌肉生长的睾酮素，因此很难练出大肌肉，大家就放心练吧！

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原创 一个姑娘长期撸铁，会练出好身材，还是会变金刚芭比？